Главная » Это интересно » Как избавиться от целлюлита на ногах и попе – лучшие аппаратные методы

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе – лучшие аппаратные методы

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро и эффективно за короткий срок

Сразу же скажем: целлюлит – это совсем не то, что можно легко и быстро побороть самостоятельно в домашних условиях. Это заболевание, к которому следует отнестись серьёзно даже на первых этапах его развития. Да, можно открыть Википедию, прочесть много информации о разных баночках, ковриках, перчатках, иголках и т.д. Но всё это вам не поможет, если вы не будете знать причины развития своего целлюлита. А с этим может справиться только врач. Ну, что? Избавляемся от ненавистной «апельсиновой корки»? Тогда внимательно прочтите статью целиком (для общего ознакомления с темой), а также уделите особое внимание мнению специалиста в конце материала. Давайте пока рассмотрим причины, по которым возникает и развивается целлюлит.

Общие принципы лечения

На 1 стадии лечебные мероприятия будут направлены на скорейший отток задержавшейся воды. Для этого подойдут: диеты, обёртывания холодные и горячие, фитнес и сауна.

Терапия при 2 стадии не обойдётся без комплекса мероприятий: аппаратной косметологии, диет, хороших активных нагрузок и лимфодренажных систем

Девушкам, страдающим третьей степенью, рекомендуется пройти лечение аппаратом Дарсонваля, глубокие массажные процедуры с применением баночек, перчаток или рукавиц.

А вот четвёртую стадию вылечить без хирургического вмешательства не получится.

Типы целлюлита

Типы целлюлита

Откуда взялось деление целлюлита на типы и почему это нужно делать? Дело все в том, что преобразование «апельсиновой корки» — это всегда результат влияния трех главных факторов: воды, жира и изменений структуры кожного покрова.

Чтобы распланировать эффективный антицеллюлитный режим, нужно определить свой тип целлюлита и минимизировать влияние провоцирующего агента. Только в этом случае выраженные жировые отложения можно оставить в прошлом, выбирая красоту и здоровье гладкой кожи тела.

Жировой целлюлит

Этот вид целлюлита самый распространенный. Он не связан с проблемами кровообращения, а скорее является результатом неправильного питания и низкой физической активности. Рацион женщины изобилует калорийной пищей, в нем много жиров. За счет того, что активность невысокая и поступаемые вместе с пищей калории не расходуются, увеличивается слой подкожной клетчатки, а значит, меняется внешний вид кожи.

Как распознать? Такой целлюлит обычно располагается на бедрах, ягодицах и животе. Кожа выглядит дряблой, а сами отложения — желеобразными. Бугорки и ямочки мягкие на ощупь, кожа рыхлая.

Вы в зоне
риска!

Если у вас в роду есть «пышечки», у вас найдется парочка лишних килограммов и вам часто приходится испытывать влияние стресса.

План борьбы: Чтобы избавиться от жирового типа целлюлита нужно в первую очередь нормализовать питание. Для этого ограничить сахар в рационе и мучные изделия, исключить насыщенные жиры — фаст-фуд, маргарин, жареную и жирную пищу, полуфабрикаты.

Единственным источником жиров в организме должны стать полезные виды — из натуральных продуктов — например, рыбы, растительного масла, птицы, говядины и т.д. Обязательно введите в рацион продукты, богатые на клетчатку — свежие ягоды, фрукты, овощи.

Позаботьтесь о том, чтобы каждый день вашей жизни был активным! Уделите внимание упражнениям на выносливость, кардионагрузкам. Вы можете 30 минут в день посвятить быстрой ходьбе, велопрогулке, заниматься на беговой дорожке. Отдельно нужно заняться укреплением мышечной массы, ведь именно мышцы являются главными ресурсами, сжигающими жир. Кстати, мышцы работают не только во время тренировки, но и в течение нескольких часов после ее окончания.

Попробуйте антицеллюлитный массаж. Для этого нанесите массажное средство — выбирайте продукты на основе кофеина, зеленого чая и карнитина. Они хорошо расщепляют жир. После нанесения косметики активно массируйте проблемную область надавливающими и растирающими движениями.

Отечный целлюлит

Этот тип целлюлита чаще всего обусловлен проблемами кровообращения (лимфатического или венозного). Если отток жидкости нарушен, в организме задерживаются вода и токсины. За счет большого количества лишней жидкости кожа выглядит отечной, при нажатии на нее в местах локализации целлюлита образуется ямка, которая распрямляется не сразу.

Как распознать? Отечному типу целлюлита сильнее других подвержены стройные женщины. Помимо косметического дефекта — собственно проявлений целлюлита, они могут также страдать от эффекта тяжести в ногах и варикозного расширения вен. Ведь все перечисленное — звенья одной цепи. Сама «апельсиновая корка» может «украшать» практически любой участок тела — ягодицы, бедра, живот, ноги и руки.

Вы в зоне
риска!

Если время от времени вам приходится бороться с синдромом тяжести в ногах, ночью вы иногда испытываете судороги, конечности холодеют, а ваши лодыжки и пальцы подвержены отечности.

План борьбы: Главная ваша задача — улучшить кровообращение, а значит, делайте ставку на активные виды спорта — плавание, ходьбу, практикуйте пилатес, йогу. Одновременно следует уделить внимание борьбе с отечностью ног, вам могут помочь компрессионные чулки, ежевечерние обливания конечностей поочередно терпимо горячей и холодной водой. Врач может рекомендовать специальные добавки, которые способствуют укреплению стенок вен.

Ограничьте в рационе продукты, которые могут провоцировать задержку жидкости, это — соленая пища, а также газированные напитки. Полюбите зеленый чай и любые растительные чаи, обладающие мочегонным эффектом.

Практикуйте лимфодренажный массаж. Домашние ритуалы красоты дополните нанесением моделирующих кремов на основе плюща, кипариса, красного винограда — активных ингредиентов, выводящих излишек воды.

Фиброзный целлюлит

Фиброзный целлюлит

Эта форма целлюлита самая сложная и спутать ее с другими видами просто невозможно. Как правило, это твердый целлюлит (за счет затвердевших волокон эластина и коллагена, окружающих жировые клетки). Его не удается сдвинуть с «насиженного» места всеми перечисленными выше способами. Локализуется он чаще всего на внутренней стороне бедер и коленей.

Как распознать? На ощупь кожа жесткая, при надавливании возникают болевые ощущения. Эффект «апельсиновой корки» хорошо заметен, кожные ткани немного провисают.

Вы в зоне
риска!

Если во время диеты у вас в основном худеет верхняя часть тела, а не нижняя, а кожа обычно выглядит бледной, сухая и тонкая.

План борьбы: Чтобы победить этот тип целлюлита нужно движение. Нет ничего лучше, чем сочетание кардио-упражнений и силовых тренировок. Вы должны последовательно прорабатывать ноги, ягодицы и пресс, например, на занятиях пилатесом. Выбирайте круговые тренировки, например, зумбу, aerodance, спиннинг. Вы можете попробовать также приобщиться к высокому искусству, рассмотрев балет.

Что касается рациона питания, исключите на ночь быстрые углеводы, продукты с высоким содержанием сахара. Избегайте употребления продуктов «лайт», диетических и обезжиренных. Наполните свой рацион полноценным белком, он нужен для поддержания структурных волокон кожи — это рыба, морепродукты, яйца, мясо (индейка, курица). Сделайте упор на пищу, богатую антиоксидантами — витаминами С и Е, селеном, бета-каротином и цинком. Это фрукты — апельсины, яблоки, красные ягоды, свежие овощи — сельдерей, кабачки, морковь, брокколи и бобовые — бобы, чечевица, горох.

Среди косметологических процедур, эффективных против фиброзного целлюлита, можно выделить мезотерапию, инъекции на основе витаминов и натуральных растительных экстрактов.

Целлюлит есть примерно у 95% женщин всех весовых категорий. Ему подвержены как полные дамы, так и худощавые. Помимо разных типов целлюлита — жирового, отечного и фиброзного, врачи различают классы (стадии).

1 класс — нет видимых проявлений целлюлита даже при щипке. Целлюлит определяется исключительно приборами.

2 класс — нет видимых проявлений в положении стоя и лежа, но «апельсиновая корка» видна при щипке.

3 класс — целлюлит виден, когда женщина стоит, но может исчезать в положении лежа.

4 класс — целлюлит заметен невооруженным взглядом.

В зависимости от типа и класса целлюлита врач назначает лечение и прописывает меры избавления.

Почему появляется целлюлит

Целлюлит — это изменение структуры подкожно-жировой клетчатки в проблемных зонах, где ухудшается кровообращение и лимфоток, появляются застойные явления, отеки, где тканям не хватает питательных веществ и кислорода.

Целлюлит имеет четыре признака, взаимно усиливающих друг друга:

  1. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы.
  2. Увеличение подкожно-жировой клетчатки (слоя подкожного жира).
  3. Увеличение и уплотнение соединительной ткани.
  4. Действие половых гормонов.

Нарушение микроциркуляции крови и лимфы

Часто целлюлит начинается именно с этого.

В коже имеется разветвленная и глубокая сосудистая сеть, представленная как крупными сосудами: артериями, венами, лимфатическим сосудами, так и маленькими — капиллярами. Именно через стенки капилляров клетки обмениваются с кровью водой, газами (получают кислород и отдают углекислый газ), получают питательные вещества и гормоны. Лимфатические капилляры выводят из тканей лишнюю жидкость, белки и продукты обмена.

11

Эффективная работа капиллярной системы напрямую зависит от состояния крупных сосудов – если нарушается венозный отток, то замедляется циркуляция крови и лимфы. Застой жидкости в сосудах растягивает их стенки, нарушает их эластичность, приводит к повышению проницаемости стенок и выходу жидкости наружу, в пространство между клетками. В результате этого возникают отеки, повышается давление в тканях.

Образование целллита

По замкнутому кругу отеки способствуют еще большему нарушению микроциркуляции, а выделяющиеся при повреждении стенок сосудов вещества вызывают уплотнение перегородок из соединительной ткани, которые, сдавливая дольки жировой ткани, создают неровности на коже.

Если жировая клетка теряет связь с микроциркуляторным руслом (с капиллярами), транспортные пути нарушаются, там образуется что-то вроде «засора канализации».

Таким образом, лимфостаз и нарушение венозного кровообращения — одна из причин целлюлита на ранних стадиях.

Тийна Орасмяэ-Медер: «Целлюлит и варикозное расширение вен практически всегда формируют порочный круг. Варикоз усугубляет выраженность проявлений целлюлита. Целлюлит 3-4 стадии, в свою очередь, может явиться причиной затруднения венозного оттока в нижних конечностях и способствовать развитию варикозной болезни».

Увеличение подкожно-жировой клетчатки

Когда в организм поступает больше калорий, чем тратится, излишки энергии запасаются в жировых клетках. Увеличившимся адипоцитам становится тесно, они начинают давить друг на друга и выходить за пределы ячеек соединительной ткани, продавливаясь через нее, как матрас через сетчатый каркас кровати.

cellulite3

Фиброз соединительной ткани

Целлюлит есть у стройных женщин, и это говорит о том, что лишний вес — важная, но не основная причина целлюлита.

Cellulite5

Отек и увеличение вязкости межклеточной жидкости приводят к деформации клеток и сдавлению сосудов, что вызывает гипоксию (нехватку кислорода) в тканях. Выработка молочной кислоты в этих условиях активизирует пролингидроксилазу – фермент, который участвует в синтезе коллагена.

В результате соединительная ткань теряет эластичность, становится жесткой, и самих волокон становится больше, появляются узлы. В дальнейшем это приводит к фибросклерозу в перегородках соединительной ткани: образованию жесткой, неэластичной фиброзной ткани наподобие рубцовой.

Гормоны

Еще одним «пусковым крючком» к образованию целлюлита являются женские половые гормоны.

Эстрогены повышают активность ферментов, отвечающих за накопление жира, что вызывает увеличение жировых клеток в размерах. На оболочке каждой жировой клетки есть два типа  рецепторов, которые управляют процессами накопления/расщепления жира внутри нее:

  1. Альфа-рецепторы. Они стимулируют образование нового жира, его накопление (липогенез).
  2. Бета-рецепторы. Они стимулируют выход жира из жировой клетки для его последующего расщепления (липолиз).

Ягодицы и бедра у женщин имеют гораздо больше рецепторов, отвечающих за липогенез. Накопление жира под действием эстрогена происходит первым делом в этих зонах, и избавиться от него традиционными методами сложно. Предполагается, что этот жир используется как источник энергии для грудного вскармливания в случае, если энергии с едой будет поступать недостаточно.

Эстрогены так же повышают уровень гиалуроновой кислоты в дерме, что способствует увеличению количества межклеточной жидкости и превращению растворимого коллагена в нерастворимый. Все вместе это приводит к формированию узлов разного размера, видимых на поверхности кожи (см. предыдущий пункт).

Читайте также:  Как подтянуть обвисшие веки без операции в домашних условиях

Жировые отложения на нижней части тела у женщин

Целлюлит на ногах

Жир у женщин также отличается от жира у мужчин. У женщин примерно в 9 раз больше альфа — адренергических рецепторов, связанных с жировой тканью, по сравнению с бета — адренергическими рецепторами. Адренергические рецепторы связаны с наиболее мощными сжигающими жир гормонами организма — катехоламинами.

Когда катехоламины взаимодействуют с бета — рецепторами, жир выделяется из жировых клеток и частично сжигается. Когда они взаимодействуют с альфа — рецепторами, выделение жира резко замедляется. Я знаю, что могу сейчас лишиться людей, не относящихся к науке, поэтому просто запомните, что «бета» = сжигание и а «альфа» = анти-сжигание.

Девушки, вы можете поблагодарить эстроген за такое большое количество альфа-рецепторов. Интересно, что исследование трансгендерных групп населения, которые проходят гормональную терапию в связи со сменой пола, открыло тонны новой информации о гормонах и их влиянии на то, где запасается жир. Мужчины, проходящие тяжелую терапию эстрогенами и прогестероном, наблюдают, что они начинают полнеть именно в нижней части тела, и там же появляется целлюлит.

Для женщин это означает, что когда они теряют вес, они быстрее худеют в верхней части тела (бюст, талия и руки) по сравнению с ногами ( бедрами и ягодицами). Если вы когда-нибудь готовились к какому-либо марафону и понимали, что худеете везде, кроме ваших ног, то вы точно знаете, о чем я говорю. Или возможно, вы знаете кого-то, у кого это было.

Как же все исправить?

 Фото до и после

Теперь вопрос в том, как убрать целлюлит или как уменьшить признаки его проявления на бедрах и ягодицах? Реально ли «сжечь его»? Ну, вроде, да. Конечно, вы можете подтянуть ноги и убрать жир, но это только часть проблемы, что скажет вам любая худенькая девушка, страдающая от целлюлита. Проблема с коллагеном намного сложнее и противоречивее.

Истина заключается в том, чтобы борьба с целлюлитом действительно требует более тонкого подхода, чем просто похудение. И я буду честен с вами, как и сбросить вес, это нелегко. Но я могу с уверенностью сказать, что даже те, у кого очень запущенная его форма, могут существенно улучшить свой внешний вид.

Жир (избавьтесь от него)

Правильное питание

Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от целлюлита — это снизить жировой компонент. Для этого вам нужно делать все возможное, чтобы блокировать альфа-адренергические рецепторы в нижней части тела. Это может быть сделано с помощью сбалансированного питания наряду с «умными» пищевыми добавками.

Углеводы являются основными симуляторами гормонального инсулина, а инсулин является двигателем активности альфа-адренергических рецепторов.

Итак, сократите углеводы: вы сократите инсулин и подавите действие альфа-адренергических рецепторов. Теперь скорость сжигания жира в нижней части тела больше соответствует той же скорости в верхней.

В то же время есть две очень хорошие добавки, механизмы действия которых похожи на катехоламины (они ускоряют внутриклеточную активность циклического АМФ, то же самое делают катехоламины, когда они взаимодействуют с адренергическими рецепторами). Они в основном позволяют нам обойти адренергические рецепторы и избежать активации альфа-рецепторов. Это экстракт зеленого чая (я использую 50% стандартизованный EGCG продукт) и форсколин (стандартизованный до 20%). Имейте в виду, эффект от применения этих добавок будет небольшим, если процент потребления углеводов в рационе высокий.

Я дам вам одну очень ценную подсказку. Сохраняя общее потребление углеводов до 100г в течение дня, упражняйтесь натощак, используя интервальную систему силового тренинга, а затем выполняйте медленное кардио, такое как ходьба, например, и это обеспечит наилучшие результаты.

Коллагеновые волокна (реконструируйте их)

Средства для уменьшения целлюлита

Укрепите и реконструируйте коллагеновые волокна. Это самая сложная часть.

И хотя, некоторые люди верят, что это можно сделать при помощи процедур в салонах красоты, таких как глубокая стимуляция тканей, LPG, световая терапия и т.д., но ничто не сравнится с правильным питанием и тренировками! Эти процедуры против целлюлита, конечно, могут оказать действие, пытаясь укрепить и реорганизовать коллаген через то, что часто называют «ремоделирование коллагена». Но пока вопрос об их эффективности все еще остается открытым.

По факту некоторые женщины говорят, что это помогает. Но пока нет ни одного исследования, которое бы подтверждало, что этим процедурам можно дать шанс. Но есть одна значительная вещь, которую хотелось бы отметить — любое лечение массажного типа немного уменьшит целлюлит в течение короткого времени, учитывая способность массажа перемещать лимфу и увеличивать кровоток. Но все это объясняется  как временный сдвиг распределения жидкости из подкожной ткани. Считается, что жидкость, как и жир, накапливается в коллагеновых карманах и может увеличивать целлюлит. Однако эффект от антицеллюлитных массажей, конечно же, недолговечен.

Кровоток (ускорьте его)

Массаж сухой щеткой для улучшения кровотока

Увеличьте приток крови к нижней части тела. Основными способами являются тренировки и нагревание. Упражнение делает и то и другое + еще и массаж (сухой, массаж щеткой).

Увеличение притока крови к нужному участку означает повышение способности сжигать жир.

Ускоренный кровоток также влияет на отток жидкости из проблемной области ляшек и необходим для здоровья и силы коллагеновых волокон. Здесь может использоваться еще несколько методов. Гипертермия (горячие ванны и сауна) и контрастная гидротерапия (чередующиеся горячие и холодные процедуры). Многие женщины знакомы с этим, так как эти недельные курсы процедур используются во многих высококлассных курортах. Они удивительно эффективны, по крайней мере, в краткосрочной перспективе избавления от целлюлита. Клинически эти методы лечения практически мгновенно уменьшают его, вероятно, из-за упомянутого выше флюидного эффекта.

Укрепляйте мышцы

Силовой тренинг против целлюлита

Последняя часть, и, вероятно, вторая по важности — это наращивание мышц. Силовые тренировки являются единственной формой тренинга, способной укреплять мышцы и стягивать соединительные ткани тела. Попробуйте действительно эффективные упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах.

На чем стоит заострить внимание, так это на направлении тренировки: это должно быть наращивание мышц.

Но никогда просто не тягайте веса! Это особенно справедливо для худых женщин с целлюлитом. Для достижения наилучших результатов тем, у кого недостаточно развиты ягодичные мышцы, необходимо научиться правильной технике выполнения упражнений. Это позволит чётко прочувствовать и задействовать ягодицы.

Обзор способов избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Первое, что нужно знать о том, как убрать целлюлит на ногах и бедрах, – нет волшебных кремов, таблеток или народных средств, которые решат проблему быстро и навсегда. Это сложный процесс. Причем работать придется одновременно изнутри и снаружи.

Антицеллюлитное питание, водный режим

Фактически антицеллюлитной диеты не существует. Коррекция питания, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.

Как убрать целлюлит на ногах и попе: легко и быстро избавляемся от проблемы

Поэтому желательно пересмотреть свой рацион, отказавшись от употребления жирных, копченых, соленых и острых блюд. Придется забыть о сладостях, простых углеводах. Все эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и удержанию жидкости. Главное правило в борьбе с ненавистным жиром – найти золотую середину между потребляемой энергией и расходуемой.

Одну из главенствующих ролей в формирование целлюлитных бугорков играет накопление межклеточной жидкости, которая не только удерживает жир, но и отравляет организм продуктами распада. Восстановить электролитный баланс и вывести токсины поможет обычная вода, который придется ежедневно выпивать не менее 2 литров. Не стоит заменять воду соками, чаем и особенно кофе, так как эти напитки противопоказаны при целлюлите. Их лучше заменить травяными отварами с мочегонным или слабительным эффектом.

Как убрать целлюлит на ногах и попе: легко и быстро избавляемся от проблемы

Очистить организм поможет клетчатка, которой достаточно в овощах фруктах и крупах. Но можно добавить в фитнесс рацион дополнительные дозы готовой клетчатки или отрубей.

Антицеллюлитное белье

Судить однозначно о таком способе борьбы с целлюлитом в домашних условиях довольно сложно. Фактически любое термобельё создает благоприятные условия для получения эффекта сауны, что в свою очередь помогает разогреть жировые отложения. Такие свойства обеспечены воздухонепроницаемой тканью, содержащей латекс или неопрен.

Как убрать целлюлит на ногах и попе: легко и быстро избавляемся от проблемы

Встречается и специальное белье с массажным эффектом, которое дополнительно усиливает кровоток и стимулирует локальные обменные процессы.

Однако эффекта от ношения такого белья можно ожидать не ранее, чем через пару месяцев, а для полного устранения апельсиновой корочки подобного способа недостаточно.

Антицеллюлитная косметика

Сегодня выбор антицеллюлитных и лимфодренажных косметических средств не просто впечатляющ. Каждая уважающая себя косметическая компания старается предложить женщинам целые линейки кремов и гелей, лосьонов и скрабов, смесей для обертываний. Конечно, можно потратить приличную сумму на приобретение разрекламированной косметики, но можно воспользоваться и домашними рецептами, которые по эффективности ничуть не уступают готовым средствам.

Как убрать целлюлит на ногах и попе: легко и быстро избавляемся от проблемы

В любом случае, подобная косметика должна обладать разогревающим, тонизирующим и лимфодренажным эффектом, для чего в ее составе обязаны присутствовать определенные компоненты в виде:

  • кофеина, который способен активизировать локальные обменные процессы, улучшать кровоток;
  • красного перца, обладающего разогревающими свойствами;
  • эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника и кипариса, лаванды и корицы, которые тонизирует кожные покровы и выводят токсины;
  • экстрактов растений, полученных из зеленого чая, виноградных косточек, мяты, обладающих лифтинговым и тонизирующим эффектом;
  • морских водорослей, стимулирующих расщепление жиров и устраняющих отечность.

Выбирать компоненты, входящие в антицеллюлитную косметику необходимо строго индивидуально исходя из типа и чувствительности кожи.

Пот отзывам многих женщин, а также практикующих врайчей, в последнее время наиболее эффективным является крем-воск здоров.

Антицеллюлитные ванны

Ванны от целлюлита – приятная и действенная процедура, во время которой эффективно разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ и помогает в борьбе с целлюлитом.

Как убрать целлюлит на ногах и попе: легко и быстро избавляемся от проблемы

В домашних условиях можно приготовить:

  1. Молочную ванну, которая кроме оказания лечебного эффекта позволит расслабиться. Для ее приготовления в теплую воду добавляют стакан молока, в который можно добавить немного эфирного масла. Принимать молочную ванну необходимо не менее 20 минут.
  2. Ванна с глиной, для чего понадобиться до пол килограмма голубой или белой глины, которую растворяют в теплой воде. Такая процедура, которая проводится на протяжении 20 минут, поможет восстановить кровоток, избавиться от токсинов и тонизировать кожу.
  3. Фитованну.  Для ее приготовления понадобится плющ и розмарин, шалфей и лаванда, хвощ. Берем 300 грамм сбора, запариваем кипятком и, процедив, вливаем в горячую ванну. Процедура проводится дважды в неделю по 15 минут.
  4. Аромованны. Применяются масла цитрусовых, бергамота, корицы. Их необходимо предварительно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну.

Температура любой антицеллюлитные ванны не должна превышать 38 градусов. После процедуры желательно тело не вытирать, а обернуться теплой простынею и полежать под одеялом, что позволит удлинить процесс жиросжигания.

Диета

диета

Первое, что делают для избавления от целлюлита – пересматривают рацион питания:

  • отказываются от мучного, жирного, копченного, маринадов;
  • блюда готовят в мультиварке, запекают, отваривают, тушат;
  • ежедневно едят как можно больше свежих овощей;
  • сладкое заменяют фруктами, ягодами, сухофруктами, медом, свежевыжатыми соками – но даже их количество ограничивают, т.к. плоды содержат фруктозу, быстрые углеводы;
  • жирное мясо (свинину, баранину, гусятину) заменяют диетическими сортами – говядиной, курицей, крольчатиной, индейкой;
  • 2-3 раза в неделю включают в меню рыбу, морепродукты.
  • в перерывах между основными приемами пищи перекусывают кисломолочными продуктами;
  • последний раз едят за 3-4 часа перед сном.
Читайте также:  Эфирное масло чайного дерева для отбеливания зубов: фото до и после, рецепты, отзывы

Желательно кушать продукты, ускоряющие сжигание жиров – шиповник, ананас, имбирь, цикорий, редьку. Также рекомендуют ежедневно выпивать 200-300 мл чистой воды на каждые 10 кг тела.

Еще один совет: если по вечерам хочется кушать, лучше съесть стейк или котлету, чем фрукты либо кефир. Последние не дадут ощущение сытости, но содержат углеводы. Именно их организм будет расщеплять в первую очередь, а жировые отложения оставлять на последок. В свою очередь, белковая пища утолит голод, а тело станет черпать энергию из адипоцитов.

Спорт

Бег

Одними диетами невозможно убрать целлюлит с ног и ягодиц. Чтобы избавиться от некрасивых бугорков, придется подключить специальные тренировки.

Лучшие помощники в борьбе с целлюлитом – кардио-тренировки:

  • бег – обычный, трусцой, на спортивной дорожке;
  • катание на велосипеде;
  • плавание;
  • аэробика – степ, аква, фитбол, любая другая;
  • прыжки на скакалке;
  • конный спорт.

Любой вид кардио укрепляет мышцы, восстанавливает нормальную циркуляцию крови, улучшает кислородное дыхание тканей. Но главное – при таких типах тренировок активно расходуется энергия, которую организм пополняет из жировых клеток.

Женщинам с большим весом тяжело заниматься кардиотренировками. Кроме того, интенсивные занятия могут плохо сказаться на суставах и сердце. Поэтому девушкам с ожирением 3-й и 4-ой стадии подойдет обычная ходьба. Выходить на улицу нужно каждый день. Можно совместить прогулки с приятными занятиями – покупками, встречами с друзьями, выездом на природу.

Вакуумный массаж

Является одним из самых распространенных видов массажа.

Под воздействием вакуумного массажа кожа в проблемных зонах втягивается между 2-мя роликовыми насадками при помощи вакуума. После этого разрушается сама капсула соединительной ткани, в которой и находится твердый жир. Учитывая то, что именно эти капсулы и делают кожу бугристой, после их разрыва она выравнивается.

Кофейно-сахарный скраб

Кофейно сахарный скраб от целлюлита

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

  • 3 ст. л. сахара;
  • 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
  • 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

Способ приготовления:

  • Растопите кокосовое масло;
  • В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
  • Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
  • На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
  • Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
  • Смывайте скраб водой комфортной температуры.
  • Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Упражнения для бедер

Упражнения

Кардиоваскулярные тренировки нужны, чтобы ускорить сжигание жиров. Но они одни не могут избавить от целлюлита на ногах. Сформировать мышцы, подтянуть обвислые места и разгладить кожу помогут специальные занятия.

К ним относят упражнения на мышцы бедер, ягодиц, нижней части спины:

  1. Выпады в бок с гантелями. Становятся прямо, руки держат на уровне груди, локти опускают вниз, в ладонях зажимают конец гантели весом в 5-7 кг. На выдохе делают выпад влево, правую ногу держат прямо. На вдохе возвращаются в центр и меняют сторону.
  2. Бег на месте. В первой части упражнения высоко поднимают колени, во второй – делают захлесты ногами к ягодицам.
  3. Приседания. Выполняют разные вариации: с ногами на уровне плеч, с широко расставленными ступнями, пружинящие, с прыжками, утяжелителями, отведением ног назад или в сторону.
  4. Подъем ягодиц. Ложатся на спину, ноги сгибают в коленях, ступни ставят на ширине плеч. На выдохе упираются пятками в пол и поднимают корпус вверх. На вдохе возвращаются назад. Упражнение можно усложнить, делая подъемы с согнутой и положенной на колено ногой.
  5. Ходьба на ягодицах. Садятся, ноги полностью выпрямляют, руки вытягивают вперед или отводят за голову. Двигаются на попе вперед, потом – назад.

Кофейное обертывание

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

Необходимые ингредиенты:

  • Оливковое масло холодного отжима;
  • 1/2 чашки молотых кофейных зерен.

Способ применения:

  • В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
  • Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
  • Нанесите смесь на проблемные зоны;
  • Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
  • Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус

Секрет яблочного уксуса кроется в его составе. Он содержит магний, кальций и калий. Эти компоненты не дают излишкам воды накапливаться на самых проблемных зонах: животе и ягодицах, а также содействуют активному удалению токсинов.

Существует несколько вариантов применения этого средства:

  • Приготовьте смесь из одной части уксуса и двух частей воды. Массу следует втирать массажирующими движениями пару минут. Затем оставьте её на коже на час, после чего смойте. Повторные процедуры делать нужно утром и вечером до появления результатов.
  • Смешайте 3 части уксуса с 1 частью масла для массажа (жожоба, кокосовое или миндальное). Повторять растирания проблемных зон рекомендуется ежедневно утром и вечером.
  • Ещё одна смесь – 1 часть мёда с 2 частями уксуса. Наносить её нужно дважды за день.

Помидоры

Чудодейственные свойства томатов объясняются содержанием в них природного антиоксиданта – пигмента ликопина. Именно он помогает поддерживать уровень коллагена в коже и накапливание жиров.

Для приготовления антицеллюлитного средства вам понадобится:

  • 2-3 томата;
  • 2 чайные ложки сока лайма.

Способ приготовления и использования:

  • Сделайте из томатов пюре;
  • Добавьте сок лайма;
  • Массирующими движениями натирайте поражённые зоны;
  • Удалите водой спустя 10 минут.

Готу кола

Готу кола

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название  — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

Необходимые ингредиенты:

  • 1-2 ч. л. меда;
  • 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
  • Пару капель лимонного сока;
  • 1 чашка горячей воды.

Способ применения:

  • Залейте листья горячей водой;
  • Оставьте их на 5 минут;
  • Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
  • Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка

Бальнеотерапия

Данный метод основан на использовании минеральной воды. При целлюлите наблюдается нарушение минерального баланса в подкожно-жировой клетчатке, коже и мышцах.

Бальнеотерапия – это плавание в бассейнах, ванны, специальная гимнастика в особой минеральной воде, а также клизмы, промывание кишечника, ингаляции и питье.

Минералка действует на тело своим химическим составом, температурой, растворенными в ней газами, гидростатическим давлением (NO2, CO2, H2S,) и даже радиоактивными веществами (к примеру, радон).

Ультразвук

Это своеобразная микровибрация, которая может проникнуть в жировую ткань и разрушить ее. Конечная глубина проникновения будет зависеть от интенсивности колебаний и их частоты.

Ультразвуковое воздействие ускоряет метаболизм, мягко дробит жировые клетки, повышает активность многих ферментов. После такой процедуры температура в поврежденных тканях поднимается примерно на 1 градус, что укрепляет соединительные структуры и улучшает эластичность.

Мезотерапия

При помощи данной процедуры можно доставить все необходимые вещества в наиболее проблемные зоны.

Антицеллюлитные препараты (фитогормоны, гормоны и эмбриональные вытяжки) будут вводиться тончайшими иголками. Эти вещества помогут улучшить обменные процессы на клеточном уровне, после чего происходит выравнивание «апельсиновой корки».

Помимо описанных методов специалисты по целлюлиту очень часто прибегают и к другим не менее известным методам, куда можно включить лимфодренаж, LPG-массаж, гормональную терапию, использование антицеллюлитных гелей и кремов, а также всевозможных пищевых добавок.

Можжевеловое масло

Можжевеловое масло – народное средство, которое применяется для устранения внешних признаков липодистрофии. Его польза и эффективность объясняются способностью удалять токсичные вещества. Ингредиенты для приготовления смеси:

  • ¼ стакана оливкового масла;
  • 15 капель можжевелового масла;

Как приготовить и применять:

  • смешайте оба масла;
  • 10 минут натирайте смесью поражённую кожу;
  • в запущенных случаях рекомендуется повторять процедуры утром и вечером;

Выполняя процедуры ежедневно, спустя месяц вы увидите изменения.

Масло может использоваться и для баночного массажа. Банки создают вакуумный эффект, благодаря которому на месте их воздействия улучшается циркуляция крови. Именно она несёт к тканям кислород и полезные вещества. Также происходит активное выведение лишней воды, что делает кожу более гладкой, упругой.

целлюлит

Морские водоросли

Морские водоросли состоят из полезных микроэлементов. Среди них: йод, калий и сера. При соприкосновении с кожей полезные вещества проникают в неё, удаляя токсины и остатки жировых клеток. Справедливости ради нужно отметить, что смесь, созданная на основе морских водорослей, обладает скрабирующими свойствами всё же в основном благодаря наличию в ней молотого кофе или морской соли. Задача водорослей здесь – питание и оздоровление кожи.

Приготовление:

смешайте четверть стакана морской соли и аналогичное количество оливкового масла, 3 столовые ложки водорослей и 2 столовые ложки кокосового масла. Массируйте кожу полученной смесью десять минут, затем тщательно смойте водой.

Детокс-ванна

Для детокс-ванны, которая содействует удалению токсинов, вам понадобится морская соль или водоросли. Принимают такую ванну около 20-ти минут.

Рекомендуется делать детокс-ванны пару раз в неделю.

Зелёная глина

Полезные свойства кроются в способностях глины улучшать лимфоток и кровоток. Ведь ухудшение циркуляции лимфы и крови приводит к увеличенному отложению жира. Также глина обладает и отшелушивающим эффектом.

Компоненты для скраба:

  • ¼ стакана лимонного сока;
  • половина стакана зелёной глины;
  • половина чашки водорослей;
  • 1 столовая ложка меда;
  • 3 столовые ложки кипятка.

Приготовление и использование:

  • Смешав все компоненты, вы получите смесь, напоминающую густую сметану;
  • Массируйте поражённый участок 10 минут;
  • Оберните участки пищевой плёнкой на 30 минут;
  • Удалите под струёй тёплой воды.

Массаж

массаж

Нет ничего доступнее и эффективнее для избавления от целлюлита на бедрах и ягодицах, чем массаж. Это самая недорогая салонная процедура. К тому же техники несложно освоить самому и массировать тело дома за просмотром телевизора.

Существует несколько видов антицеллюлитного массажа:

  1. Лимфодренажный. Направлен на снятие отеков, вывод жидкостей, нормализацию тока лимфы и крови. Выполняется по ходу движения лимфы – снизу вверх. Ноги и бедра массируют плавными, мягкими движениями.
  2. Ручной антицеллюлитный. Также нормализует кровоснабжение тканей и лимфоток. Но помимо этого ускоряет расщепление адипоцитов, подтягивает кожу, повышает мышечный тонус. Начинают ручной массаж как лимфодренажный, но после разогрева подключают растирания, разминания, щипки, хлопки.
  3. Сухой щеткой. Этот вид массажа улучшает крово- и лимфоток. Но главное его действие – отшелушивание ороговевших частичек кожи. Выполняют процедуру насухо, щеткой из натуральной щетины. Движутся снизу вверх и от краев к центру. В конце наносят питательный крем.
  4. Ваккумный. Выполняется специальными приборами – массажными банками или полыми колпачками из резины, силикона либо латекса. Кожу смазывают жирным маслом, прикрепляют к ней вакуумные массажеры и водят круговыми движениями. Процедура лучше остальных устраняет «апельсиновую корочку», но после нее нередко появляются синяки, гематомы, кровоподтеки.
  5. Медовый. Самый популярный, простой и действенный тип домашнего массажа. На кожу наносят натуральный мед, подогретый до 40°C на водяной бане. По желанию добавляют эфиры цитрусовых, лаванды, корицы. После прилепляют руку к телу и отрывают ее. Сладкая жидкость постепенно будет становиться гуще, вязче, а рывки, соответственно, – резче и сильнее. Минусы – болезненность, риск повредить сосуды, сорвать родинки и папилломы, возможная аллергия.
Читайте также:  Дыхательная гимнастика по Стрельниковой: комплекс упражнений с видео

Обертывания

обертывания

Быстро устраняют бугорки за счет разогревания или охлаждения тканей и насыщения кожи полезными элементами. Обертывания бывают 2-х типов:

  1. Горячие. Делают с медом, красным перцем, имбирем, цитрусовыми эфирными маслами, кофе, горчицей.
  2. Холодные. Показаны женщинам с варикозным расширением вен, сосудистыми сеточками. Готовят на основе морских водорослей, голубой или белой глины, эфиров мяты, ментола, эвкалипта.

Перед любым типом обертывания кожу разогревают – горячей водой, мочалкой, массажем. После нанесения смеси укутывают ноги пищевой пленкой и утепляют одеялом. Смывают состав через 30-60 минут.

Упражнения от целлюлита

Упражнения от целлюлита

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Приседания от апельсиновой корки на бедрах

Приседания от целлюлита на бедрах

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
  • Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
  • Спину держите прямо;
  • Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
  • Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
  • Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
  • Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

Выпады вперед

Исходное положение – встать прямо, руки на поясе. Необходимо сделать выпад ногой вперед, угол колена должен быть 90°. Нужно следить, чтобы колено не выходило за носок ступни.
Целлюлит на ногах и попе. Как избавиться: упражнения, диета, обертывания, массаж, маски, скрабы
Делается 2 подхода по 15 раз на каждую ногу поочерёдно.

Бег на месте с высоко поднятыми коленями

Этот тип нагрузки является аэробным, что означает повышение пульса и насыщение организма кислородом. При этих условиях жир жжётся интенсивнее. Нужно начать бег на месте, при этом колени нужно стараться поднимать максимально высоко. Для простоты можно согнуть в локтях руки и коленями дотягиваться до них во время бега.
Целлюлит на ногах и попе. Как избавиться: упражнения, диета, обертывания, массаж, маски, скрабы

Обязательно нужно запомнить, что все эти упражнения нельзя начинать без предшествующей им разминки всех мышц организма.

Чередуйте упражнения между собой и не забывайте про 10-15 секундные перерывы между подходами.

Отведение бедра назад

Отведение бедра назад

Вам понадобятся:

  • Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

  • Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
  • Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
  • Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
  • Смотрите строго вниз;
  • Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
  • Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
  • Повторите левой ногой;
  • Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Кручение обруча

Это простое приспособление – первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

  • устраняет застой крови в малом тазу;
  • разгоняет локальные метаболические процессы;
  • оказывает массажное действие.

Как убрать целлюлит на ногах и попе: легко и быстро избавляемся от проблемы

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Прыжки со скакалкой

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.

Как убрать целлюлит на ногах и попе: легко и быстро избавляемся от проблемы

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10–15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Махи ногами назад

Исходное положение – на полу с опорой на прямые руки и согнутые в коленях ноги. Одну ногу нужно поднять, и, под углом 90 градусов, тянуть вверх к потолку. Стопа напряжена.

Целлюлит на ногах и попе. Как избавиться: упражнения, диета, обертывания, массаж, маски, скрабы
Нужно сделать не менее 2 подходов по 15-20 раз каждый.

Боковые выпады с гантелями

Вам понадобятся:

  • Гантели.

Техника выполнения упражнения:

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
  • Носки под углом 45 градусов;
  • Спину держите прямо;
  • Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
  • Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
  • Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
  • Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
  • Повторите с правой ноги;
  • Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады без веса

Выпады

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

Вам понадобится:

  • Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

  • Руки расположите на бедрах;
  • Правой ногой шагните вперед;
  • Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
  • Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
  • Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
  • Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
  • В каждую руку возьмите по гантели;
  • Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
  • Задержитесь в положении на несколько секунд;
  • Вернитесь в исходное положение;
  • Повторите 12-15 раз;
  • Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

Поднятие ног

Поднятие ног

Вам понадобится:

  • Эспандер.

Техника выполнения упражнения:

  • Свободно привяжите эспандер к лодыжкам;
  • Лягте животом на пол. Спину и торс держите прямо. Если вам тяжело удреживать баланс во время упражнения, поставьте перед собой стул, чтобы держаться за его ножки;
  • Следите за тем, чтобы руки не двигались;
  • Поднимите обе ноги вверх, держа их прямо. Поднимайте ноги, чтобы максимально растянуть эспандер;
  • Медленно разведите ноги максимально широко;
  • Как только, дальше двигаться вам станет тяжело, медленно сведите ноги и опуститесь в исходное положение;
  • Ежедневно выполняйте упражнение, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и держать мышцы в тонусе.

Эти 5 лучших, на наш взгляд, упражнений, помогут вам сбросить вес и побороть целлюлит. Необходимо выполнять три подхода по 10-15 повторений каждого упражнения хотя бы три раза в неделю. Упражнения выполняйте медленно, следите за техникой. Перед тем как приступить к упражнениям, разогрейтесь на велосипеде или выполнив небольшую пробежку.

Посмотрите полезное видео:

В чем преимущества массажа вакуумными банками в домашних условиях?

  1. Вы экономите время и деньги на поход в массажный салон или студию красоты.
  2. У вас появляется возможность делать несколько курсов в год и проводить поддерживающие процедуры раз в неделю, что сложно (дорого) делать у специалиста.
  3. Самостоятельная забота о красоте и здоровье тела позволит достичь гармонии с самим собой.

Что потребуется для массажа вакуумными банками в домашних условиях?

  • Банки.
  • Скраб для тела.
  • Антицеллюлитный крем для массажа.
  • Средство для увлажнения кожи.

Антицеллюлитный массаж вакуумными банками: в чем фишка?

Плюсы вакуумного баночного массажа, которые заставят вас уже сегодня побежать в магазин за банками и кремом:

  1. Уменьшает жировые отложения. Как в целом — общие объемы, так и локально — бока, колени, “уши” на бедрах, жир на внутренней части бедра или поверхности рук. Такие зоны сложно или даже невозможно проработать в спортивном зале!
  2. Улучшает качество кожи: она становится упругой, повышается тонус и уменьшается проявление целлюлита.
  3. Повышает общий уровень иммунитета благодаря выводу шлаков и токсинов из организма и улучшению кровообращения.
  4. Избавляет от отеков и ощущения “тяжелых ног”.
  5. По той же причине — улучшение кровообращения — повышается настроение и уходят головные боли.
  6. Благодаря активизации поступления кислорода и полезных веществ в клетки кожи всего организма улучшается цвет лица. А из-за благотворного расслабляющего воздействия даже уменьшаются возрастные проявления на коже: мимические морщины и заломы!

Антицеллюлитный массаж вакуумными банками

Советы специалистов по коррекции фигуры

Рекомендации:

  • Эндокринологи советуют воздержаться от резкого изменения питания, особенно весной, когда появляется масса желающих скинуть лишние килограммы к лету. Сильное сокращение калорий и витаминов может привести к снижению иммунитета и ослаблению всего организма.  Следует пройти обследование и выяснить, не является ли проблема лишнего веса медицинской;
  • Часто лишний вес связан с нарушением баланса гормонов в организме, поэтому одними тренировками и голоданием проблема не решится. Нужно будет сначала устранить первопричину, и только потом заниматься снижением массы тела:
  • Специалисты в диетологии советуют не пренебрегать их помощью. На начальном этапе необходимо научиться правильно заменять вредные продукты полезными, не нарушая баланс белков, жиров и углеводов. Просто отказ от сладостей и мучного не решит глобально проблему лишнего веса, грамотный диетолог расскажет, чем можно заменить тот или иной продукт, чтобы организму было легче перестраиваться.

Целлюлит на ногах и попе встречается практически у всех, поэтому советы, как от него избавиться, всегда актуальны.

Источники

  • https://doctorbormental.ru/kb/kozha/tsellyulit/
  • https://MedAboutMe.ru/articles/kakoy_u_vas_tsellyulit_tipy_apelsinovoy_korki_i_metody_borby_s_ney/
  • https://fitlabs.ru/cellulite/
  • https://AthleticBody.ru/kak-ubrat-tsellyulit-na-nogah.html
  • https://ProCellulite.ru/na-nogah/
  • https://territoriya-zhenschiny.ru/sposoby-poborot-tsellyulit.html
  • https://sprosivracha.com/articles/beauty/1-chto-takoe-cellyulit-i-kak-ego-lechit
  • https://FitZdrav.com/zdorove/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-v-domashnih-usloviyah.html
  • https://ladysdream.ru/tsellyulit-na-nogah-i-pope-kak-izbavitsya.html
  • https://shkolamm.ru/massazh-vakuumnymi-bankami/

[свернуть]

Комментарии закрыты.

Adblock
detector