Главная » Это интересно » Как научиться молчать: практические советы и мотивация

Как научиться молчать: практические советы и мотивация

Причины разговорчивости

К сожалению не все люди могут контролировать себя, когда нужно смолчать и не сказать лишнего.

Причинами повышенной разговорчивости выступает три фактора.

Психические заболевания. Такие люди считаются социально неадаптированными, требующими опеки или пребывания в лечебных заведениях. Научиться молчать для них непостижимая задача.

Психологическая составляющая. Повышенная болтливость вызвана зачастую эгоизмом, желанием доказывать своё превосходство, высокомерием, привычкой жаловаться, стремлением быть в курсе всех дел, привлекать внимание разговорами о своих проблемах, потребность оставить за собой в споре последнее слово. Изменения у человека в данной ситуации возможны только тогда, когда он сам захочет научиться молчать, осознавая минусы своей психологической особенности. Для этого важно прилагать старание говорить немного, особенно, когда нет такой необходимости. Если возникают сомнения относительно того, стоит говорить или нет, то целесообразнее будет промолчать. Нужно отвечать людям чётко на поставленные вопросы, не развивая глубоко тему.

Недостаток воспитания. Незнание норм и правил поведения приводит к тому, что человек много разговаривает. Если человек готов меняться и прилагать усилия чтобы измениться, то научиться молчать и не говорить лишнего станет для него достижимым.

Формирование логоневроза

Причины появления заикания и механизм его развития до сих пор мало изучены. Самая популярная теория – перевозбуждение центра Брока (участок коры головного мозга, расположенный в нижней части лобных извилин). Эта реакция распространяется на другие участки, которые отвечают за двигательную активность, провоцируя непроизвольное сокращение мышц речевого аппарата: губ, языка, неба и т. д.

Когда центр Брока успокаивается, происходит восстановление нормальной речи. Заикание чаще всего возникает на согласных буквах в начале слова. По мнению некоторых ученых, при рассматриваемом недуге, наблюдается повышение уровня дофамина (гормона, отвечающего за радость, работоспособность и мотивацию), при снижении которого речь стабилизируется. Поэтому сейчас ведется разработка медикамента, способного стабилизировать его уровень.

Почему люди заикаются

Четыре способа научить подчиненных не говорить лишнего

Люди любят поговорить о чужих зарплатах, обсудить, кто и как работает, перемыть кости начальству и посудачить о конкурентах. Часто такие разговоры приводят к конфликтам в компании. Представляем четыре совета молодому начальнику, как отучить персонал быть слишком говорливым.

1. Определите границы открытости

Для начала очертите четкие границы вашей открытости по отношению к персоналу. Многие современные руководители считают, что подчиненным неплохо знать о зарплате друг друга. Или, к примеру, бывший руководитель одного информационного холдинга полагал, что кричать на провинившегося в присутствии остальных коллег — лучший способ дать публичный урок всем нерадивым сотрудникам. Но люди все разные, и предсказать их реакцию на информацию зачастую невозможно. Решите для себя сами, насколько широко должны простираться знания сотрудников о происходящем в компании.

2. Дозируйте информацию

Нет возможности справиться с лишней болтовней в коллективе? Научитесь ее контролировать. Помните, что информация для людей — это своего рода личный капитал. И зачастую обладание «тайными знаниями» приравнивается к статусу человека в компании. При этом поймите: как только вы поделитесь некими данными, которые не подлежат широкой огласке, с кем-то из сотрудников человек, обладая ими, будет сам не свой. Его естественное желание — как можно скорее поделиться хотя бы частью новостей с коллегами. И подспудно человек понимает: не поделиться ею — против его интересов. Иначе статус носителя знания будет снижаться. Помня об этом и не забывая об установленных рамках открытости, попросите человека дозировать полученную от вас информацию. Объясните ему, распространение каких данных будет точно не на пользу компании. Так вы убьете сразу нескольких зайцев: улучшите отношения с частью коллектива, поможете вашим доверенным лицам набрать вес в компании и повысите уровень доверия информации, исходящей от вас. Со временем ваши «агенты влияния» вовсе вытеснят из корпоративного информационного поля тех, кто вредит вам и компании.

3. Наказывайте дезинформацией

Если своих доверенных лиц вы «премируете» информацией, то тех, кто плохо работает или нелоялен к вам и компании, можно с ее помощью и наказать. Распространение заведомо ложных фактов через провинившегося сотрудника дискредитирует его в глазах остального коллектива. Вам уже всю плешь проел записной сплетник? Так вызовите его к себе и сообщите нечто дикое, безумное и сенсационное, но никак не соответствующее действительности. Как только человек начнет разносить этот бред по компании, его тут же поднимут на смех — и первыми начнут ваши «конфиденты». Если человек не поумнеет и поддастся на такую уловку еще раз, по его репутации будет нанесен непоправимый удар. А вы получите моральное удовлетворение и возможность лучше управлять этим человеком.

Читайте также:  Омоложения пиявками

4. Заставьте заслужить доверие

Сказать лишнее может и тот, от кого вы этого совсем не ожидали. Либо случайно, либо не подумав, ваше доверенное лицо вдруг одним словом выдаст то, что выдавать нельзя. Единственным наказанием в этом случае может быть снижение доверия. Штрафовать и кричать на виновного бессмысленно. Он и так, скорее всего, переживает. А вот отказать в долгих беседах и праве входить в ваш кабинет без стука — максимально эффективный способ показать, что сотрудник был не прав. Доверием начальства могут похвастать далеко не все, а вы как раз и лишаете его этой привилегии. Кстати, такое наказание может помочь впоследствии наладить отношения. Если подчиненный действительно оступился случайно, то он всеми силами постарается загладить вину

Как научиться держать язык за зубами и не болтать лишнего

Те, кто способен сразу же все обдумывать и просчитывать наперед, берут ситуацию в свои руки. А те, кто подобным навыком еще не обладают, приобретают горький опыт. И очень хорошо, если человек может учиться на своих ошибках.

как научиться держать язык за зубами и не болтать лишнего

В каких же случаях следует закрыть рот, чтобы не наговорить лишнего?

Обсуждаемая проблема вас не касается

В компании зашла речь об одном человеке с «яркой жизнью». Вы заинтригованы и жаждете подробностей. Так хочется попросить рассказать побольше, и вроде бы рассказчик готов предоставить вам всю исчерпывающую информацию. Но стоит ли расспрашивать?

Совет.Остановитесь и замолчите! Вы же не сплетник и не бабушка с лавочки у подъезда, верно? Продолжайте слушать и не влезайте в разговор. Это будет намного лучше, чем участвовать в беседе и иронично комментировать каждую реплику. Если, конечно, не хотите получить статус «любителя почесать языком». Помните, что ваше любопытство может привести к неловким моментам.

Развиваем прагматизм

Выплеснуть агрессию или, как говорят, сорвать зло, безусловно, полезно, иначе бы мы даже не испытывали желания отреагировать на то, что не нравится. Это нормально, ведь все – живые люди, но та ли это выгода, к которой мы стремимся в конечном итоге? Вряд ли. В моральной драке мы травмируем и себя, и тех, с кем ссоримся, а сломать проще и быстрее, чем восстановить. Когда в фокусе внимания – главная, а не сиюминутная польза, сболтнуть что-то неподобающее не придет в голову. Ведь вежливость и тактичность быстро восстанавливаются, когда нам вдруг становится понятно, что любимый человек может разочароваться, руководство – оштрафовать, а друзья – лишить общения и взаимопомощи.

Откладываем разговор

Этот способ очень похож на предыдущий, но откладывать надо на гораздо больший срок. Особенно, когда разговор серьезный и решение, которое вам надо будет принять, повлияет на всю вашу дальнейшую жизнь.  Предложение новой работы, необходимость принять чью-то сторону в конфликте, серьезный разговор с мужем. Не поддавайтесь первому порыву и не спешите ставить все точки над «i». Дайте голове остыть и взвесить все за и против, и только потом принимайте и озвучивайте решение.

«Раздеваем» собеседника

Мысленно мы можем придать услышанному совершенно другое значение – менее ценное для нас. В этом смысле «раздеть» – значит снять с агрессора оболочку важности, свести с пьедестала и «одеть» его попроще. Подобный метод хорошо работает, когда вас так и тянет ответить начальнику-самодуру на его глупость, но вы знаете, что это будет стоить вам рабочего места. Представьте, как смешно он будет выглядеть на пляже в голубеньких плавках с брюшком наперевес. Разве можно такого человека воспринимать всерьез и спорить с ним? Пусть сотрясает воздух в одиночку, а вы наслаждайтесь игрой собственного воображения.

Заведите разговор на ту тему, которая ему будет не интересна

Если вы хотите, чтобы человек перестал так много говорить, то вы можете использовать против него его же методы. Станьте на время таким же болтливым, и пусть он поймет каково это. Начните говорить с ним на темы, в которых он не разбирается, и которые ему будут не интересны. Говорите так, чтобы не дать ему даже возможности вставить слово. Полностью отвергайте любые его попытки сменить тему. Пусть он поймет, как это не приятно, когда тебе не дают возможности высказать себя.

Вежливо прервите разговор

Многих людей может быть невозможно переговорить, но возможно остановить. Поэтому вначале разговора вы можете внимательно слушать собеседника, но когда понимаете, что человек слишком много говорит, и не дает вам сказать слова, тогда вежливо его прервите. Если он начнет приносить свои извинения, и захочет продолжить разговор, тогда скажите, что вы его услышали и поняли о чем идет речь. Затем попросите выслушать вас. Ведь он разговаривает не сам с собой. В том случае, если он все равно будет настаивать на том, чтобы закончить свою мысль, и будет продолжать говорить, тогда пусть делает это, но вы дальше ищите возможности его прервать.

Читайте также:  Депиляция и эпиляция в домашних условиях: способы, отзывы, как сделать процедуру безболезненной

Открыто остановите разговор и уйдите

Если человек слишком много говорит, и вы ничего не можете сделать, тогда нужно быть с ним откровенным. Вам нужно просто прервать разговор. Скажите вашему собеседнику, что у вас нет много времени, чтобы его слушать, и вам нужно уходить. А когда вы встретитесь в следующий раз, то продолжите разговор. При последующей встрече, когда он начнет болтать, вы сошлитесь на свою занятость, и снова перенесите разговор. Любой здравомыслящий человек при таком поведении поймет, что он ведет себя неправильно, и сделает соответствующие выводы.

Но, если и после этого не последует изменений с его стороны, тогда нужно быть с ним более откровенным. Скажите, что он действительно много болтает. Что вам не интересно то, о чем он говорит, и попросите его прекратить так себя вести. Но делать это нужно в крайних ситуациях. Потому что ваш знакомый в любом случае обидеться. И ваши отношения могут на этом закончиться.

человек много болтает

Игнор — простой метод перестать общаться с человеком!

Вам не хватает контроля над импульсом

Многие люди доминируют в разговорах просто потому, что им не хватает способности контролировать свое желание говорить. Всякий раз, когда собеседник говорит о чем-то, вы возвращаетесь к своим собственным мыслям. Вы делаете это не задумываясь и независимо от того, закончил ли он свою точку зрения.

Мысль просто приходит в ваш разум, и, прежде чем вы успели спросить, нужно ли это сказать (по крайней мере, сразу), вы просто сказали это.

Это повышение вашего эго

Приятно быть услышанным. Услышав свой голос и поделившись своими мыслями, вы получите некоторую форму удовлетворения. В те моменты, когда вы разговариваете, вы привлекаете внимание окружающих, и это немного повышает ваше эго. И потому что это приятно, вы продолжаете говорить все больше и больше.

Вы думаете, что это делает вас более привлекательным

Вы верите, что общительность, разговорчивость и общеизвестная жизнь и душа вечеринки делают людей такими, как вы.

И все хотят, чтобы их любили те люди, с которыми они делятся своей жизнью. Довольно часто ваша болтливая личность приветствуется. Вы привносите изюминку и живость в процесс. Это делает вас более привлекательным для разговоров в другое время. Разговор заставляет вас чувствовать себя интереснее.

И это может привести к тому, что вы будете слишком много говорить в ситуациях, которые этого не требуют, или в тех случаях, когда ваши слова не так воодушевляют.

Вам нравится высказывать свое мнение о вещах

У каждого будет свое мнение по большинству тем для разговора, и вы хотели бы, чтобы ваши темы услышали. Это связано с повышением эго, потому что вы получаете немного внимания, когда делитесь своим мнением с другими.

То же самое можно сказать и о совете другим людям в проблемах, которыми они с вами делятся. Неважно, если этот совет не просили, вы все равно хотели бы дать его.

Разновидности заикания

Логоневроз различают по виду речевых судорог:

  1. Заикание клонической формы, при котором заикающийся человек несколько раз произносит один и тот же слог или слово.
  2. Тоническая форма, предполагает более глубокий спазм мускулатуры, она проявляется в растягивании звуков и длительных паузах речи. В этом случае человек долго не может выговорить одно слово.
  3. Смешанный тип заикания – нарушение плавности речи. В нем объединены явления конических и тонических форм.

При заикании страдает и мимика: могут наблюдаться спазмы лицевых мышц и конечностей.

Клоническое заикание

Клинические формы

Заикание может протекать в неврозоподобной или невротической форме. Причем каждая из них обладает своими причинами развития.

  • Неврозоподобное заикание. Этот дефект речи часто возникает вследствие ярко выраженного психического нарушения с потерей контроля над артикуляцией и расстройством моторики. Ребенок с такой формой заикания обычно отстает в развитии от ровесников. Обнаруживают подобные отклонения при проведении МРТ.
  • Заикание невротического характера. К такой форме расстройства речи относят социальные и психологические причины. Невротическое заикание не может быть вызвано физическими нарушениями в головном мозге, послеродовыми или родовыми травмами. При этой форме заболевания человека вылечить легче, нежели при неврозоподобном заикании. Данной проблемой чаще всего занимается психолог.
Читайте также:  Как пережить измену мужа: советы психолога, стоит ли прощать, сохранять семью, что делать, если не могу простить, последствия, варианты развития дальнейших событий

Люди с невротическим заиканием пугливы, обидчивы, молчаливы и замкнуты. Они сами себе надумывают страхи, которые мешают им нормально жить, все время взволнованы и раздражены. Отклонений в физическом развитии у них нет.

Общение при заикание

Анализ действий

Очень важно уметь держать язык за зубами на рабочем месте среди сотрудников, коллег и в присутствие начальства. Старайтесь не болтать лишнего, не сплетничать и не комментировать чужие поступки.

Вдруг вы случайно проговоритесь и расскажите чью-то тайну подругам или выскажите слишком критичное замечание о ком-либо. Подумайте, к каким последствиям это приведет. Если вы не чувствуете в себе силы чтобы сдержаться, попробуйте отвлечься.

Достаточно будет даже просто убрать свое рабочее место, выпить воды или выйти из комнаты. За это время мысли придут в порядок, а реакция на окружающих станет осмысленной.

Замена ощущений

Иногда в порыве ярости быстрым и эффективным способом заставить себя замолчать является прикусить язык в прямом смысле этого выражения. Боль переключает внимание с эмоций и заглушает гнев.

Главное не переусердствовать. Это универсальный метод. Пользоваться им можно в любых ситуациях. В ссоре с посторонними людьми и близкими, на работе и дома, в компании друзей и семейном кругу.

Постепенно ваш мозг выработает защитную реакцию на боль и вы научитесь молчать, не прибегая к крайности. Идеальный способ отучиться нецензурно выражаться.

Уметь держать язык за зубами очень полезное качество. Научившись контролировать себя, вы поймете, что вам легче находиться в обществе с людьми. А ваши родные, близкие, друзья и подруги будут считать вас сдержанным, надежным человеком, который не болтает лишнего и которому можно доверить свои тайны.

Практические советы, как научиться молчать

Во-первых, желающим научиться меньше говорить, необходимо осознать, что у них есть проблема повышенной болтливости. Формирование новой привычки – это длительный процесс, но зато в конце человека ждёт более эффективный уровень общения. Тренировку по воспитанию привычки следует осуществлять последовательно и важно не останавливаться.

Правило «Стоп». Следует договориться со своим другом или партнёром, что в момент повышенной болтливости он произнесёт слово-код или сделает определённый знак жестами. Замолкать следует сразу, после его знака.

Упражнение «Слушание музыки». Когда сложно воздержаться от участия в беседе, то следует одеть наушники и слушать приятную музыку. Музыка снимет эмоциональное напряжение, выступит барьером для речевых сигналов.

Упражнение «Дыхание и счёт до 10». Необходимо сделать три глубоких вдоха или произвести счёт до 10. Этого времени будет достаточно, чтобы вернуть контроль мозга над своим языком.

Упражнение «набрать в рот воды». Этот способ самый проверенный, в тот момент, когда возникает желание поговорить, следует набрать в рот воды. Можно заменить воду другими напитками или простыми леденцами, когда тяжело будет сдерживать в себе информацию.

Если эмоции зашкаливают или есть конфликтная ситуация, то перед началом разговора, необходимо успокоиться. В этом может помочь простая водичка: необходимо сделать 10 медленных глотков. Пока человек пьет, можно вспомнить о том, что «молчание – золото».

Если сдержаться не удалось и слова льются неиссякаемым потоком, то есть смысл под любым предлогом покинуть помещение и умыться холодной водой.

Также выработать привычку помалкивать позволит новое хобби, романтические отношения, спорт, образование. Эти направления наполнят жизнь новыми впечатлениями и отвлекут от бесконечных разговоров ни о чём.

Итак, научиться молчать и не говорить лишнего является искусством в общении. Навыки общения постигаются с возрастом и здесь главное усвоить такие правила: не говорить лишнего, а только по существу, проявлять уважение к тому с кем происходит коммуникация и научиться молчать в нужной ситуации. Со знакомыми людьми, как правило, проблем не возникает в общении, поскольку человек хорошо знает, как отреагируют на те, или иные его слова, новости, реплики. А вот общаясь с незнакомыми людьми, стоит научиться, когда надо смолчать и держать язык за зубами, не проявлять негатива, быть доброжелательным. Разговаривать желательно с улыбкой, стараясь, чтобы слова и фразы были к месту. Если тяжело пересилить себя, научиться молчать и не говорить лишнего, то целесообразнее просто избегать общения с неприятными людьми.

Источники

  • https://psihomed.com/kak-nauchitsya-molchat/
  • https://tandem-psy.ru/semya/kak-nauchitsya-ne-govorit-lishnego-psihologiya.html
  • https://zhenskayadolya.ru/kak-nauchitsya-molchat/
  • https://domashniy.ru/psihologiya/10_priemov_iskusstva_ne_nagovorit_lishnego/
  • https://psikhologia.com/chelovek-slishkom-mnogo-govorit.html
  • https://qil.ru/kak-perestat-mnogo-govorit/
  • https://camalady.ru/psixologiya/kak-nauchitsya-derzhat-yazyk-za-zubami/

[свернуть]

Комментарии закрыты.

Adblock
detector