Главная » Это интересно » Обзор упражнений для подтяжки груди в домашних условиях для женщин: самый эффективный комплекс для упругих и подтянутых мышц бюста и молочных желез у девушек

Обзор упражнений для подтяжки груди в домашних условиях для женщин: самый эффективный комплекс для упругих и подтянутых мышц бюста и молочных желез у девушек

Немного теории: анатомия женского бюста

Зону женского декольте можно условно разделить на две составляющие: не имеющую мускульных волокон молочную железу и поддерживающий ее мышечный корсет. Между собой – для обеспечения питания железы, снабжения ее кислородом и вывода продуктов окисления – они связаны соединительной тканью с сетью сосудов.

Итак, мышц молочная железа не имеет. Из чего же она состоит? Эти две простые на вид полусферы имеют, не в пример мышцам, очень сложное устройство. И направлено оно на выполнение женщиной своей главной физиологической миссии – материнству и выкармливанию ребенка.

Молочные железы

Молочные железы — парная многокомпонентная полушаровидная структура, прилегающая к грудной клетке между 3-м и 6-7-м ребрами, с небольшими, окруженными ареолой и находящимися в центре выступами – сосками. В соске, который вместе с ареолой имеет отличную от кожи остальной части бюста темную пигментацию, располагаются окончания млечных протоков и множество нервных волокон. К слову, через грудь проходят нервные волокна межрёберного, шейного и плечевого отделов, и она может ныть при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника.


Внутренне наполнение молочной железы – несколько железистых долей, подразделенных на дольки, наполненные пузырьками-альвеолами и связанные между собой млечными протоками. Эта структура по виду напоминает гроздь винограда и называется железистым отделом, ответственным за выделение молока. Оно подается к верхушке соска расширяющимися в этом месте млечными протоками.

Грудные железы пронизаны лимфатическими каналами и кровеносными сосудами, в соответствующем положении их поддерживает связочный аппарат – связки Купера.

Железистый отдел окружен рыхлыми тканями – соединительной и жировой. Это способствует подвижности молочной железы относительно своего основания и во многом обуславливает ее внешнюю форму. Существуют даже специальные классификации типов и форм женского бюста, а также их связи с характером обладательницы. Но с уверенностью можно сказать одно: двух совершенно одинаковых бюстов в природе не бывает. И все же формула идеального женского бюста существует, и ему свойственны такие геометрически параметры:

  • верхняя часть молочной железы, мысленно разделенной пополам проходящей по соскам горизонтальной линией, должна из 100% объема груди составить 45%, а нижняя – все остальное (55%);
  • соски относительно этой же линии должны смотреть вверх под углом от 25° до 45°.

Конечно, идеальная подтянутая грудь встречается так же редко, как и пресловутые параметры 90-60-90. Но в каком-то смысле каждая грудь идеальна по-своему.

Мышечный корсет

Грудные мышцы разделяются на две группы:

  • находящиеся непосредственно на груди – внутренние, наружные и диафрагма;
  • мышцы плечевого пояса и рук.

Самая массивная – веерообразная выпуклая большая грудная мышца. Под ней находится плоская малая грудная мышца, имеющая 4 зубца и крепящаяся к лопатке.

К функциям мышц груди относятся:

  • поддержка верхних конечностей и, совместно с мышцами спины, участие в поворачивании, наклоне и подъеме корпуса;
  • участие в процессе дыхания с помощью диафрагмы.

Что может оказать влияние на то, как выглядит грудь?

Факторов – несколько:

  1. Жировой баланс тела. Обычно молочные железы более полных женщин внушительнее, чем худых. Если дама начинает интенсивно худеть, как правило, уменьшается и грудь. Как сохранить грудь при похудении мы рассмотрели в отдельной статье.
  2. Беременность и период лактации. В этот важный период, благодаря гормональной перестройке организма, грудь после родов и кормления претерпевает существенную трансформацию и становится полнее. Но исправить ситуацию вполне возможно и в этом случае.
  3. Возраст. До 20 лет бюст неуклонно увеличивается и формируется. После совершеннолетия эстроген уже не оказывает влияния на ее форму и размер. Здесь уже заметную роль начинают играть беременность и роды, набор веса и т. д. Стоит сказать и о «бальзаковском возрасте», когда начинаются естественные процессы обвисания за счет снижения выработки коллагена, растяжения и ослабления связочного аппарата и т. д.
  4. Генетика. Достаточно посмотреть на женщин той или иной семьи, чтобы с большой вероятностью предположить, какой формы и размера разовьется грудь у родившейся здесь девочки. К сожалению, генетика — одна из 7 главных причин обвисания груди.
  5. Курение. В состав сигарет входят соединения, разрушающие эластин. Общий тонус кожи, в том числе и бюста, падает, и молочная железа начинает провисать.
  6. Пластические операции. С их помощью можно существенно изменить форму груди. Но женщинам стоит о многом подумать, прежде чем решиться на эту крайнюю меру. Наиболее щадящий, но при этом эффективный метод оперативного вмешательства — подтяжка бюста нитями и мезонитями.

Почему грудь теряет форму

Опущение груди (или птоз) у женщин бывает односторонним и двусторонним. Чтобы выяснить, почему грудь обвисает, необходимо рассматривать данную проблему, учитывая возраст женщины. У женщин старшего возраста обвисшая грудь формируется вследствие возрастной атрофии (уменьшения объема молочной железы). Дополнительным фактором служит растянутая дряблая кожа.

У молодых женщин в основном грудь теряет форму после периода лактации. Молочная железа достигает своего окончательного развития в период грудного вскармливания. Образование молока способствует значительному увеличению объема груди. После окончания периода лактации молоко уходит, а кожа в области молочных желез остается растянутой. Именно поэтому после грудного вскармливания грудь обвисает.

Степени птоза полочных желез

Прежде чем подтянуть кожу груди, необходимо выяснить степень опущения молочных желез. Принято считать, что у взрослой женщины в норме расстояние от соска до субмаммарной складки (складка под грудью) составляет в среднем 5-6 см. В 1976 году P. Regnault предложил классификацию птоза груди, учитывая расстояние от соска до субмаммарной складки:

  • І степень. При малом птозе сосок расположен на уровне субмаммарной складки.
  • ІІ степень. При умеренном птозе сосок находится ниже уровня субмаммарной складки, однако ниже соска еще есть ткань молочной железы.
  • ІІІ степень. Для выраженного птоза характерно расположение соска на нижнем контуре железы, при этом он смотрит вниз.
  • Псевдоптоз. Это состояние хирурги выделяют отдельно. Характеризуется расположением соска выше уровня субмаммарной складки, но грудь при этом все равно обвисает.

Обвисшая грудь после кормления и родв

Для пластических хирургов важно определить степень опущения молочных желез, поскольку от этого будет зависеть объем операции. При птозе первой степени и псевдоптозе возможно применение эндопротезирования молочных желез для укрепления тканей. Для восстановления упругости молочной железы у пациенток с птозом второй и третьей степени используют хирургическое перемещение соска и ареолы с дополнительным протезированием, если это необходимо.

Пациенткам следует знать, что качество проведенного хирургического вмешательства зависит как от врача, так и от них самих. На следующие сутки после выполнения операции пациентка может уйти домой, где ей необходимо будет заботиться о своем теле. В течение первого месяца необходимо обязательно носить компрессионное белье, которое снижает нагрузку на швы и способствует скорейшему заживлению ран. Принимать душ можно только спустя 7-10 дней после операции, затем обработать швы антисептическим раствором. Активные занятия спортом, посещение саун и бань разрешены только через 2-3 месяца. В течение года не рекомендуется загорать с открытым верхом, поскольку вследствие этого рубцы могут стать ярче.

Симптомы опускания груди

После 30 лет женская грудь постепенно начинает терять жировые ткани, что приводит к уменьшению ее размера и полноты. Одним из первых симптомов провисания бюста является заметный сдвиг ареолы вниз. С возрастом уменьшается количество эстрогена, что отрицательно влияет на эластичность кожи.

Для того чтобы диагностировать обвисание, врачи используют шкалу птоза. Она помогает оценить уровень проблемы и назначить лечение. Среди основных видов патологии:

  1. 1. Мягкий птоз — сосок находится на своем месте.
  2. 2. Умеренный — сосок расположен ниже подрамной складки, нижняя грудная ткань свисает ниже соска.
  3. 3. Продвинутый — сосок расположен ниже подрамной складки и на уровне максимальной проекции груди.
  4. 4. Тяжелый — сосок расположен значительно ниже грудной складки и на уровне максимальной проекции груди.

Как подтянуть кожу груди: народные средства

Приготовьте огуречный лосьон. Для этого возьмите большой огурец, почистите кожуру, измельчите на терке, самой мелкой, соедините со спиртом – десятью ложками большими. Получившуюся кашицу положите в баночку, закрутите крышкой и на неделю отправляйте в темное место. После настоя огуречного лосьона его надо процедить и разбавить водой – таким же количеством, сколько и самого настоя.

Втирать такой лосьон вам надо будет перед душем. Возьмите марлю, смочите ее в лосьоне и аккуратненько протрите кожу на груди. Не затрагивайте при этом ореолу и сами соски. После впитывания лосьона в кожу идите в душ.

Почему можно подтянуть грудь этим лосьоном: за счет компонентов он имеет стягивающее действие, кожа становится более упругой.

Можно ли восстановить грудь после родов?

Многие женщины считают: вскармливание малыша — главная причина того, что грудь теряет форму. Это не совсем так, есть факторы, которые могут изменить ее внешний вид даже сильнее 1 :

  • Лишний вес. У мам с избыточной массой тела чаще проявляются подобные проблемы.
  • Предыдущие беременности. Чем больше у вас детей, тем выше шансы, что грудь потеряет форму.
  • Большой размер. При беременности он станет еще больше, и нагрузка на связки и кожу возрастет.
  • Возраст. Не забывайте, что за время беременности и кормления ваша грудь станет примерно на два года старше, и учитывайте возрастные изменения.
  • Наследственность. Если такая проблема наблюдалась у вашей мамы, возможно, будет и у вас.
Читайте также:  Выщипывание бровей ниткой: инструкция как правильно выщипать в домашних условиях, техника, фото

Оцените себя по этому списку — так вы получите примерное понимание, насколько может пострадать ваша грудь. Если у вас нет почти никаких факторов риска, скорее всего, восстановление не станет проблемой. Если есть, просто надейтесь на лучшее и делайте все, что от вас зависит.

Что делать с обвисшей грудью

Можно подтянуть и увеличить грудь операцией, но гораздо безопаснее сделать это альтернативными методами дома. Всего за месяц добиться видимых результатов получится у тех женщин, кто работает над собой постоянно, систематически.

Есть несколько способов, с помощью которых можно подтянуть обвисшую грудь:

  • правильное грудное вскармливание;
  • физические упражнения;
  • сбалансированное питание;
  • водные процедуры;
  • ношение корректирующего белья;
  • использование косметических средств;
  • массаж;
  • наклейки.


У женщин есть много способов подтянуть грудь

Грудное вскармливание по правилам

Состояние груди женщины сильно связано с продолжительностью кормления, поскольку в процессе сосания ребенок оттягивает ее вниз. В какой-то момент она остается в таком отвисшем состоянии. Предотвратить отвисание груди после родов можно несколькими способами:

  • Правильно прикладывать малыша. Он не должен тянуться к груди.
  • Сцеживать молоко с помощью молокоотсоса, а не вручную.
  • Не забывать о личной гигиене.
  • Избегать застоя молока, маститов и т.д.
  • Прикладывать ребенка по очереди то с одной, то с другой стороны.
  • Перед самым большим перерывом между кормлениями молочные железы нужно максимально освободить от молока. Это защитит их от перерастяжения.

Если есть возможность, женщине лучше проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию, а после завершения лактации заняться восстановлением.


При грудном вскармливании женщине нужно придерживаться правил, чтобы сохранить красивые формы

Эффективные упражнения

Подтяжка обвисшей груди – это во многом результат занятий спортом, причем не обязательно в спортзале. Выполнение физических упражнений поможет накачать мышечный корсет, подтянуть свои формы. Главное в этом деле – соблюдать регулярность тренировок и правильную технику выполнения.

Чтобы подтянуть грудные мышцы, женщинам подходят такие упражнения:

  • Жим из положения лежа. Выполняется с помощью гантелей. Лечь на скамейку, расположив руки возле молочных желез. Ногами упереться в пол. Разогнуть руки, поднимая их вверх. Вернуть в исходное положение. Выполнять 4 подхода по 10-12 повторений.
  • Отжимания. Можно выполнять из положения лежа на полу, а также от стены. Во втором случае отступите от стены на один небольшой шаг и упритесь в нее согнутыми руками. Выполнять отжимания, полностью распрямляя руки. Отжимания от пола делать сложнее, но они более эффективны. Количество повторений достигает 10-12 в 3-4 подхода.
  • Сжимание ладоней. Выполняется стоя. Руки следует согнуть на уровне груди, сложив ладони как при молитве. Вдохнуть, задержать дыхание примерно на 10 секунд, плотно прижать ладони друг к другу. Выдохнуть. Через 15 секунд повторить упражнение еще раз. Выполнить до 8 повторений.

Этими упражнениями подтянуть обвисшую грудь можно только в том случае, если выполнять их регулярно. Многие женщины, подкачав мышцы и немного подтянув бюст, прекращают зарядку. Это неправильно. Поддерживать мышечный корсет в надлежащем состоянии нужно постоянно.

Правильное питание

Питание для подтяжки груди должно подчиняться ряду правил:

  • В меню следует включить как можно больше продуктов для увеличения молочных желез и необходимых витаминов. Это рыба, морепродукты, свежие овощи и фрукты, молоко, кефир, творог.
  • Важно соблюдать питьевой режим, выпивая минимум 2 л чистой воды в день.
  • Ограничить употребление спиртных напитков, крепкого кофе.
  • Вместо черного чая пить зеленый.
  • Принимать рыбий жир.

В сутки необходимо потреблять не менее 1500 калорий, иначе подтянуть фигуру не получится.


Обратите внимание на свой рацион, потребляйте только качественные полезные продукты – это поможет подтянуть ваши формы

Контрастный душ и плавание в бассейне

Обвисшую грудь после кормления или похудения женщине можно подтянуть с помощью водных процедур. Самая доступная из них – контрастный душ. Особенности процедуры:

  • Принимать душ следует не менее 10 мин., чередуя на несколько секунд холодную с горячей водой.
  • Вода не должна быть слишком горячей.
  • Нельзя заканчивать процедуру холодной водой.
  • В процессе можно сделать массаж молочных желез. Для этого нужно проводить струей воды по их периметру. Массажировать соски не рекомендуется.

Подтянуть кожу поможет посещение бассейна, плавание, водная аэробика.


Для решения проблемы запишитесь в бассейн

«Упор в стену»

Это упражнение отлично развивает не только мышцы груди, но и плеч. Кроме того, регулярные применения «упора в стену» провоцируют сжигание избытков жировой ткани в области молочных желез.

Всё, что понадобится для выполнения упражнений для подтяжки грудных мышц у женщин – любая стена или дверной проём.

Исходное положение:

  • станьте прямо напротив стены или двери;
  • упритесь слегка согнутыми в суставах локтями в твёрдую поверхность (для упражнения с дверным проёмом – в его края);
  • руки и ноги должны находиться при этом на ширине плеч.

Техника упражнения:

  1. Начинайте давить на стену, применяя физическую силу от 1 до 4 минут.
  2. Нагнитесь ниже и продолжайте давить на плоскость аналогичный промежуток времени.

Жим с гантелями на скамейке

Считается одним из самых эффективных физических упражнений на подтяжку грудных мышц. При выполнении комплексно задействуют все мышцы груди, а также спины и бицепсы. Вам понадобится любая крепкая скамейка и пара гантелей.

Исходное положение:

  • удобно расположитесь на скамейке в положении лёжа на спине;
  • ногами крепко упритесь в твёрдый пол;
  • возьмите гантели в руки и поднимите их вверх таким образом, чтобы они находились под прямым углом;
  • опустите предплечья, чтобы локти размещались немного ниже корпуса, а гантели – выше.

Занятие с гантелями

Техника упражнения:

  1. Сделайте плавный глубокий вдох.
  2. На выдохе поднимайте гантели под прямым углом вверх.
  3. Зафиксируйте это положение на несколько секунд и опускайте руки вниз.

Для этого физического упражнения будет достаточно от 10 до 15 жимов в несколько подходов (от 3 до 4). Необходимо своевременно делать перерывы по 2–3 минуты после каждого подхода.

Разведение гантелей на скамейке

Для выполнения этого упражнения вам также понадобятся гантели и любая удобная скамейка. Хорошо тренирует мышцы груди, мускулатуру в области ребер, плеч, а также подмышечной впадины.

Исходное положение:

  • удобно лягте на скамейку в позе на спине;
  • слегка согните руки в локтевых суставах и поднимите их до уровня своих глаз;
  • руки должны находиться параллельно по отношению друг к другу.

Техника упражнения:

  1. Сделайте глубокий вдох и подтяните руки с гантелями по сторонам.
  2. Зафиксируйте их на несколько секунд в нижнем положении.
  3. Сделайте выдох, и возвратите руки в исходное положение.

Для достижения оптимального результата необходимо делать от 4 до 5 подходов по 10–15 разведений. Перерывы между подходами длятся от 2 до 3 минут.

«Пуловер»

Это эффективное упражнение хорошо тренирует все группы грудной мускулатуры, а также плечи, область ребер и трицепсы на руках. Вам понадобятся скамейка и гантели.

Исходное положение:

  • лягте на спину на скамье;
  • возьмите гантели в руки и чуть согните свои локти;
  • руки с утяжелителями поднимите на уровень глаз.

Техника упражнения:

  1. Сделайте глубокий вдох и отведите руки за голову.
  2. Зафиксируйте на несколько секунд руки с гантелями.
  3. Плавно выдохните и верните их в исходное положение.

«Пуловер» нужно делать в 4–5 подходов, в каждом из которых будет от 10 до 15 упражнений. Первые результаты укрепления мышц будут заметны уже через несколько недель.

Наклонный жим гантелей

Еще один вариант упражнения с гантелями.

Техника выполнения:

  1. Лягте на пол и подложите под спину большую немягкую подушку.
  2. Ноги должны быть расставлены по бокам, а руки в согнутом положении с гантелями.
  3. Медленно разогните руки и поднимите их вверх. В этом упражнении гантели должны быть расположены параллельно друг другу.
  4. Затем медленно верните руки в исходное положение. Через короткую паузу повторите упражнение. Сделайте 10 повторений по 4 подхода.

Классический жим

Как накачать грудь дома? Легко — регулярно выполняйте классические жимы в положении лежа.

Техника выполнения:

  1. Лягте на спину уже без подушки.
  2. Руки согните в локтях и держите в обеих по гантели.
  3. Затем поднимите руки вверх, выпрямляя их до конца.
  4. Потом верните руки в исходное положение. Повторяйте по 10 раз с короткими паузами в 3 подхода

Поднятие медбола

Упражнение 9: Поднятие медбола

Это отличное упражнение, чтобы заставить мышцы груди потрудиться. Чем больше вес мяча, тем выше нагрузка на грудные мышцы.

Лягте на пол, ноги можно согнуть в коленях. Возьмите в руки медбол и прижмите его к животу. На счет раз поднимайте мяч вверх перпендикулярно полу и отводите его назад за голову, пока он не коснется пола. На счет два вернитесь в исходное положение. Повторите максимальное количество раз.

Читайте также:  Как делают, сколько держится и техники выполнения

Приседания

Упражнение 7: Приседания

С помощью приседаний можно не только накачать ноги и ягодицы, но и сделать грудь красивой и упругой. Для этого достаточно освоить правильную технику.

Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Руки согните в локтях, соединив в замок, положите их на затылок. Локти должны быть расправлены в одну прямую линию на протяжении всего цикла выполнения упражнения. Приседайте максимально возможное для вас количество раз.

Отжимания «Щучка»

Отжимания вниз головой

Задействованные мышцы:

  • Первичная: большая грудная
  • Вторичная: трицепс

Техника выполнения:

  • Встаньте на четвереньки. Поднимитесь на носки и выпрямите ноги. Сделайте руками несколько шагов назад, чтобы ваше тело сформировало V-образную форму.
  • Согните локти так, чтобы ваша голова опустилась к полу. Вам нужно всего лишь спуститься на 5-10 см, чтобы полностью задействовать мышцы груди.
  • Будьте осторожны, вставая после выполнения этого упражнения. Лучше всего сначала опуститься на колени, чем возвращаться сразу в положение стоя.

Сдавление ладоней

Очень быстрое упражнение, которое можно делать абсолютно в любом месте и в любое время, заключается в напряжении грудных мышц путем сдавливания внутренних частей ладоней. Для этого нужно расположить ладони лицом друг к другу на уровне груди и сдавливать их со всех сил. Оставаться в таком положении нужно минимум 5 минут.

Жим гантелей лежа на скамье

Жим лежа — одно из 7 лучших упражнений для грудных мышц с гантелями. Поскольку на форму самой молочной железы воздействовать проблематично, то направлять усилия нужно на сами грудные мышцы. Они очень хорошо воспринимают нагрузки и поддаются росту. Вместо гантелей можно использовать эспандер.

на женскую грудь мы разобрали здесь.4 мифа о влиянии жима лежа


Данное силовое упражнение можно выполнять лёжа на полу или на гимнастической скамейке. Прорабатываем грудные мышцы.

  1. Ложимся на скамью. Располагаем гантели в районе груди.
  2. Ноги, согнутые в коленях, упираем в пол. Выжимаем гантели, разгибая руки и поднимая их вверх.

Делаем раз в несколько подходов. Время отдыха мышц между подходами — полминуты.

Планка с движением

Задействованные мышцы:

  • Первичная: большая грудная
  • Вторичные: мышцы кора

Техника выполнения:

  • Примите положение планки: пола должны касаться только ваши пальцы ног и предплечья. Позвоночник должен быть в нейтральном положении, а живот — напряжен.
  • Теперь вытяните руки так, чтобы теперь вы опирались на ладони. Не меняйте положение нижней части тела.
  • Повторите это движение вверх / вниз необходимое количество повторений. Если вам слишком тяжело, то можно делать с колен.

Поза собаки мордой вниз

Поза собакой мордой вниз и кобра

Задействованные мышцы:

  • Первичная: большая грудная
  • Вторичная: трицепс

Техника выполнения:

  • Встаньте на четвереньки. Руки поставьте немного шире плеч. Втяните живот и выпрямите спину.
  • Теперь выпрямите руки и сделайте туловищем движение назад, чтобы приблизить грудь к коленям. Ягодицы в этом положении приподнимите.
  • Продолжая движение по траектории дуги, опустите грудь на пол, а затем выгнитесь полностью и вытяните руки. В этом положении ваши ягодицы должны быть опущены, а спина — полностью выгнута.
  • Вернитесь в исходную позицию.

Массаж


Используется как дополнительное средство, улучшающее упругость кожи. Можно воспользоваться различными видами массажных процедур, но в основе их должна лежать безопасность. В начале нужно убедиться, что грудь полностью здорова, затем подобрать тот вид массажа, который вам больше подойдёт. смотрите тут7 техник специального массажа .

Гигиенический массаж можно выполнять самостоятельно. Для этого хорошо использовать чередование различных растительных масел. Другие разновидности массажа, такие как корректирующий, а также восточные виды, лучше доверить специалисту с медицинским образованием.

Поддерживающий бюстгальтер


Выбирая эту важную часть женского туалета, обратите внимание на то, чтобы она была изготовлена из натурального материала. Не покупайте изделие на размер меньше, желая уменьшить бюст. Сдавливание груди приводит к нарушению кровообращения и ухудшению здоровья молочных желёз. узнаете здесьКак выбрать специальный бюстгальтер .

Бюстгальтер должен хорошо поддерживать грудь, не давая ей растягиваться.

Важно! Первый критерий правильно подобранного бюстгальтера – чувство удобства комфорта.

Боковые подъемы рук

Махи рукой в сторону

Задействованные мышцы:

  • Первичная: большая грудная
  • Вторичная: дельтовидная мышца

Техника выполнения:

  • Встаньте на четвереньки. Ваши руки должны быть прямо под плечами.
  • Держите руки прямыми, а живот втянутым. Затем поднимите одну руку вверх и отведите ее в сторону. Поднимайте как можно выше. Почувствуйте растяжение в груди.
  • Чередуйте руки необходимое количество повторений.

Подтяжка груди + липофилинг

В отдельных случаях подтяжку груди можно осуществлять с помощью липофилинга. Если у пациента нет особого желания иметь большой объём груди, или к примеру, имеется аллергия на импланты, достигнуть привлекательной формы бюста можно с помощью имеющейся железистой ткани, а также жировой клетчатки, взятой с других участков кожи пациента (как правило, бёдер и ягодиц).

Подтяжка груди
Подтяжка груди

Периареолярная подтяжка груди

Подтяжка груди по ареоле показана при незначительном и среднем опущении (I-II степень птоза) обладательницам небольшой и средней груди (не больше «C»). У женщин с размером груди «А» периареолярная подтяжка молочных желез комбинируется с эндопротезированием (установкой имплантов). Выполнять подтяжку груди женщинам с очень маленьким бюстом в качестве самостоятельной операции нецелесообразно. Подтяжка груди через сосок осуществляется после комплексного обследования и исключения противопоказаний.

Подтяжка груди через ареолу требует точного измерения параметров тела женщины с нанесением на кожу разметки. В периареолярной области хирург наносит разметку в форме эллипса, по краям которого будет выполняться разрез тканей. После погружения пациентки в медикаментозный сон, хирург рассекает кожу груди вокруг ареолы, удаляет или подшивает фрагменты деформированных тканей и послойно ушивает края раны. Для профилактики последующего птоза и продления положительного эффекта хирург фиксирует верхний полюс железы на уровне третьего ребра с помощью самостоятельно рассасывающегося шовного материала.

На последнем этапе ушитые края раны покрываются стерильной повязкой, врач надевается на вас эластичный бюстгальтер-бандаж.

Циркулярная подтяжка молочных желез — самая малотравматичная техника. Но для исключения осложнений стоит четко выполнять все правила реабилитации, предписанные врачом. Периареолярная подтяжка груди, в среднем, занимает 60 минут.

Эндоскопическая подтяжка груди и другие методы

Эндоскопическая подтяжка груди заключается в установке имплантов через микроразрезы кожи в естественных складках – подмышечной и субмаммарой. Самый распространенный доступ эндоскопической маммопластики – аксиллярный (подмышечный). Бесшовная подтяжка груди позволяет достичь идеального результата при птозе I степени у женщин с маленькими молочными железами. Вместе с тем, метод травматичен, поскольку для помещения импланта в область молочных желез, отслаивается кожа от подмышечной впадины до субмаммарной складки. Манипуляции хирурга выполняются под контролем эндоскопа – оптико-электронного прибора в виде тонкой трубки, который транслирует увеличение изображение с зоны вмешательства на мониторе. После реабилитации следы пластики не заметны. С помощью данной техники нельзя устранить птоз II-III степени и исправить провисание груди больше размера «B».

Якорная подтяжка груди

В пластической хирургии применяются также лазерные технологии, основная область применения – лицо и шея. Лазерная подтяжка груди не актуальна при выраженном птозе. Цель применения лазера в области молочных желез заключается лишь в шлифовке послеоперационных рубцов и растяжек. Подтяжка груди лазером относится к косметологическим процедурам и не является техникой мастопексии. Лазерный луч может использоваться в рамках эндопротезирования груди, для рассечения тканей в субмаммарной складке. В таком случае лазерный нож выполняет функцию скальпеля, преимущество данного метода в одновременном запаивании кровеносных сосудов.

Вернуть упругость маленьких молочных желез на начальных стадиях опущения можно с помощью липофилинга (пересадки собственного жира). Во время процедуры липофилинга хирург берет жировые клетки из бедер, живота или других участков тела, где находятся жировые депо. После забора жировые клетки делятся на две части, из первой части экстрагируются стволовые клетки и добавляются во вторую часть. Жировые клетки, обогащенные стволовыми, инъецируют в грудь с помощью шприцов. Стволовые клетки, используемые во время липофилинга, увеличивают приживаемость и стабильность пересаженных жировых клеток. Для продления эффекта процедуру необходимо регулярно повторять.

Подтяжка груди мезонитями

Принято считать, что восставить красивый бюст можно только с помощью хирургического вмешательства. Однако на операцию решаются не все женщины. Инвазивный метод чреват долгим периодом восстановления – от 6 до 12 месяцев. Плюс к тому, пластическая операция всегда дорогостоящая.

Можно ли вернуть нормальную форму груди без операции? Да, если использовать эффективный метод подтяжки молочных желез с помощью мезонитей без увеличения их объема. Этот способ разработали европейские эксперты в области антивозрастной и биорегенеративной медицины. Суть метода заключается в создании нитьевого каркаса в тканях молочных желез, который сделает кожу более упругой и предотвратит развитие мастоптоза в будущем.

Читайте также:  Гидрофильное масло для лица: как сделать своими руками

Каркас из мезонитей не просто улучшает форму груди. Так, после выведения мезоволокон из организма, в соединительной ткани молочных желез образуются прослойки коллагена. Они предотвращают появление дряблости кожи и провисание желез еще несколько лет после проведения подтяжки. В зоне коррекции ускоряются естественные процессы регенерации и вывода токсинов из глубинных слоев кожи.

В отличие от пластической операции, подтяжка мезонитями проводится за 30-40 минут без применения общей анестезии. Важно грамотно подобрать вид мезонити, которые различаются между собой формой, структурой и материалом изготовления.

Плюсы и минусы лифтинга груди мезонитями

Подтяжку обвисшей груди мезонитями проводят лучшие специалисты Expert Clinics в Москве. Цена услуги в несколько раз ниже, чем стоимость хирургического лифтинга с использованием силиконовых имплантов. Процедура остается востребованной среди женщин, поскольку отличается важными преимуществами.

  • Доступная в плане цены.
  • Безболезненная.
  • Не вызывает осложнений и не требует долгого периода реабилитации.
  • Проводится за 20-40 минут под местным обезболиванием.
  • Обеспечивает ожидаемый эффект.
  • Замедляет развития птоза груди в будущем.

Результат процедуры заметен в первый же день. Нити не чувствуются под кожей и не вызывают дискомфорта. Уже через 2 недели после процедуры, улучшается кровоснабжение в тканях, устраняется гипоксия и активизируется выработка коллагена. Через несколько месяцев, нити полностью рассасываются, распадаясь на углекислый газ и воду. На их месте не появляется отеков, гранулем и фиброза.

Однако стоит также обратить внимание на недостатки подтяжки молочных желез мезонитями без использования имплантов.

  • Эффект лифтинга длится от 2 до 5 лет.
  • Не подходит при выраженном провисании бюста.
  • Инновационные нити отличаются высокой ценой.
  • Не устраняет дряблых участков кожи и растяжек.

В редких случаях, пациентки испытывают дискомфорт в области введения мезонитей. Однако специалисты Expert Clinic могут провести коррекцию расположения нитей, если боли сохраняются на протяжение нескольких недель. У 95% пациенток, мезонити отлично приживаются и обеспечивают ожидаемый эффект лифтинга.

Сколько длится период реабилитации?

Чувствительность кожи молочных желез возвращается через 2-3 часа после процедуры. На восстановление организма требуется минимум времени, поскольку подтяжка нитями позволяет избежать травматизма кожи и тканей. Для того, чтобы не испортить результат работы специалиста, необходимо придерживаться важных правил реабилитационного периода.

  • Не принимать душ в первый день после имплантации нитей.
  • Отказаться от интенсивных физических нагрузок, массажной терапии и посещения бассейна на протяжение двух недель.
  • Не проводить салонные косметологические мероприятия до окончания периода реабилитации.
  • На 10-12 дней отказаться от посещения солярия, бани, саун и пляжей.

Места проколов нужно ежедневно обрабатывать бактерицидными средством, которое назначил специалист. Не рекомендуется наносить на кожу груди кремы, гели и косметическое масло в период восстановления после процедуры.

Как поднять грудь скотчем: поэтапная инструкция

Для подготовки области, на которой будут проводиться дальнейшие манипуляции, достаточно сходить в душ и обтереться насухо полотенцем. Лосьоны, крема, присыпки и другие косметические средства сведут к минимуму все усилия. Отмеряем и нарезаем скотч необходимой длины.

Советуем подготовиться заранее. На первых порах стоит привлечь помощника, которому доверяете и не стесняетесь. С помощью скотча поднимаем грудь на высоту, которая наиболее привлекательна на ваш взгляд. Под ней, от одной подмышки до другой, проклеиваем полоску. Чем шире, тем лучше.

Тщательно прижимая к коже, захватываем туловище и молочную железу. Чуть выше, на уровне сосков, наклеиваем отрезок параллельно первому. Стягиваем в эффекте пуш-ап. От нижней линии импровизированного бюстгальтера до зоны видимости на грудь приклеиваем еще одну полоску. Она должна находиться посередине. Для девушек с пышными формами можно добавить еще одну. В результате грудь, зафиксированная скотчем, будет неплохо смотреться в платье без бретелек или в открытом топе.

Советуем посмотреть видео:

Плюсы и минусы такого способа

Стоит отметить, что метод не сложнее чем, использование наклейки для поднятия бюста груди, белья с силиконовыми вставками или обычного лифчика с поролоном.

Эфирные масла для подтяжки груди


эфирные масла для груди

Эфирные масла — высококонцентрированная жидкость, обладают свойствами такими же, как и косметические, и при этом способствуют увеличению количества эстрогенов, снятия стресса кожи и ее реновации. К таким маслам относятся: масло герани, розмарина, иланг-иланга, фенхеля, аниса звездчатого, пачули и можжевельника обыкновенного. Вот несколько рецептов, которые помогут преобразить грудь:

  • для роста груди используют комплекс из масел косточек винограда, иланг-иланг, шалфея мускатного и герани (в пропорции 25/12/2/11 капель)
  • для упругости подойдет сбор из масла жожоба, фенхеля, хмеля и лещины (в пропорции 10/4/2/10 капель)
  • для подтяжки груди смесь из фенхеля, аниса, розмарина (7/5/3) и 30 мл базового масла. Такую смесь следует втирать 1-2 раза в день, избегая области сосков
  • для увядающий кожи груди нужно смешать 20 мл масла жожоба, 10 мл авокадо и добавить несколько капель масла укропа, герани, кипариса и шалфея (4/2/2/1)

Для роста и упругости груди также можно принимать ванную с добавлением любого, вышеперечисленного, масла. Использовать их в качестве компресса и добавлять в косметические масла.

ВАЖНО: соблюдать пропорции масел, т.к. при излишнем добавлении можно получить ожог. Убедиться, что на них нет аллергии и быть уверенной в натуральности продукта.

Крем для подтяжки груди. Какой выбрать?


крем для груди

Крем для создания лифтинг-эффекта можно сделать самостоятельно, из очень простых продуктов любой домохозяйки:

  • Для этого нужно залить крутым кипятком 2 ст.л. овсяных хлопьев и дать настояться 20 мин. Размять и втирать круговыми движениями, полученный крем, в кожу груди
  • Или для этого взять 2 ст.л. соевого масла, 1 ч.л. меда и сливок. Полученный крем также втирать круговыми движениями, через 15 минут смыть

Но не каждая женщина захочет делать крем дома, многим проще купить готовый в аптеке. Такие крема содержат компоненты — полисахариды и пептиды, которые активизируют клетки груди и способствуют выработке коллагена и эластина, а счет чего грудь приобретает упругость.

Также в состав входят витамины Е и С, эфирные масла,протеины пшеницы и морские водоросли. При выборе вопрос встает только один, а какой же лучше? Чтобы определить хороший крем или нет, он должен отвечать некоторым критериям:

  • Содержать натуральные компонент
  • Не иметь резкого и неприятного запаха
  • Впитываться в кожу
  • Не образовывать жирную пленку на коже

Существуют крема, в состав которых входит эстроген. Правильное использование такой мази увеличивает грудь и придает ей упругость. Но так как это гормональное средство, перед применением нужно проконсультироваться с врачом и быть здоровой.

ВАЖНО: чтобы добиться результата, использовать крем ежедневно и хранить крем в холодильнике.

Маски для подтяжки груди


маски для подтяжки груди

Рецепт №1: необходимо смешать 100 гр сметаны, 1 яйцо и 2 ст.л. оливкового масла и, не затрагивая ореолы и соски, нанести смесь на 15-20 минут на предварительно очищенную кожу груди.
Рецепт №2: развести 1 ст.л. творога теплым молоком, так, чтобы получилась как сметана. Нанести на 15-20 минут и смыть.
Рецепт №3: возьмите 2 листа белокочанной капусты, натрите на мелкой терке и добавьте 2 капли касторового масла. Полученную кашицу нанести на 15 минут на грудь и смойте.
Рецепт №4: 1 ст.л. меда и 300 гр. белой глины. Смесь нанести на 15-20минут и смыть теплой водой.

ВАЖНО: использовать маски только 2 раза в неделю

Полезные рекомендации для сохранения подтянутой груди

Утренняя пробежка
Существует ряд советов, которые позволят сохранить отличный внешний вид на долгие годы. Данные рекомендации будут полезны всем женщинам и помогут сохранить красоту груди:

  • Старайтесь не принимать солнечные ванны топлес;
  • Не увлекайтесь соляриями;
  • Правильно подбирайте размер бюстгальтера;
  • Не носите слишком узкое/свободное нижнее белье;
  • Сохраняйте правильную осанку;
  • Регулярно занимайтесь спортом;
  • Не следует слишком резко терять или набирать вес.

Как подтянуть грудь в домашних условиях — смотрите на видео:

Стоит отметить, что какой бы из вариантов улучшения внешнего вида своей груди вы ни выбрали, помните, что достичь видимого результата вы сможете только через определенный период времени и только при постоянных занятиях. Обязательно сочетайте с физической нагрузкой дополнительные мероприятия — маски, массажи, контрастный душ. Они позволят ускорить процесс и закрепить полученный результат.

Источники

  • http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/effektivnyj-kompleks-dlya-podtyazhki-busta.html
  • https://beauty-portal.ru/problems/123-obvishaya-grud
  • https://fraumed.net/mammary-gland/disorders-of-breast/obvisshaya-grudy.html
  • https://cosmeton.ru/rukodelie/kak-podtyanut-soski.html
  • https://www.Huggies.ru/library/do-goda/krasota-i-zdorovie-mamy/kak-vosstanovit-grud-posle-rodov
  • https://plastichno.com/cosmetology/uprazhneniya-dlya-podtyazhki-grudi
  • https://www.cosmo.ru/health/sport/idealnyy-byust-za-nedelyu-kak-nakachat-grud-devushke-doma/
  • https://MedAboutMe.ru/articles/kak_podtyanut_grud_i_uluchshit_ee_formu_9_uprazhneniy/
  • https://WomFit.com/fitnes/uprazhneniya/dlya-trenirovki-grudnyh-myshts.html
  • http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/kak-podtyanut-gr.html
  • https://drdikov.ru/dt_procedures/podtyazhka-grudi/
  • https://klinika-abc.ru/useful/sposoby-podtyazhki-grudi.html
  • https://expertclinics.ru/services/esteticheskaya-medicina/podtyajka-grudi-mezonityami/
  • https://VseProKley.ru/raznoe/skotch-dlya-podnyatiya-grudi
  • https://heaclub.ru/6-sposobov-podtyanut-grud-bez-operacii-bezopasnye-sposoby-podtyazhki-grudi
  • https://kinopobeda.com/rukodelie/kak-pripodnyat-obvisshuyu-grud.html

[свернуть]

Комментарии закрыты.

Adblock
detector