Главная » Это интересно » Ревитоника, упражнения для лица, шеи, исправления осанки, фитнес для омоложения

Ревитоника, упражнения для лица, шеи, исправления осанки, фитнес для омоложения

Ревитоника — фитнес-методика омоложения внешности, гимнастика для лица

Ревитоника, в первую очередь, направлена на всестороннюю подтяжку лицевых мышц, тонизирования кожных покровов, избавления от брылей, комков Биша, проявлений признаков старения – глубоких носогубных складок, морщин и отвисания кожи.

Автор методики научно обосновывает каждый комплекс упражнений и правила их выполнения, что выгодно отличает данный курс от многих аналогов, не имеющих никакого подтверждения со стороны науки и медицины.
Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

На протяжении многих лет методика совершенствовалась, дополняясь полезными элементами и избавляясь от наименее действенных. А 2004 году был создан окончательный вариант ее, вобравший в себя самые результативные приёмы и методы для разных возрастных групп пациентов.

В основе ревитоники лежат вакуумный массаж и скульптурный фитнес. Каждая из техник решает определенные задачи и направлена на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и овала лица.

При помощи методики решаются такие проблемы, как:

  1. Отеки. Неблагоприятные экологические условия жизни, не всегда здоровый режим питания и отсутствие должного отдыха приводят к нарушению кровообращения мелких и крупных сосудов, лимфостазу. Следствием этого является чрезмерное скопление жидкости (отечность), темные круги под глазами, ухудшение общего состояния дермы.
  2. Мышечные спазмы. Частые стрессы и напряжения не позволяют мышцам расслабляться. Поэтому вместе с мышцами в напряжении находится и кожа, которая с течением времени растягивается и теряет свои эластические свойства.
    Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей
  3. Растяжения фасций. Все связки в теле человека связаны друг с другом. Поэтому, когда в одном месте случается мышечный спазм, это влияет (всегда в разной степени) на лицевые фасции, давая им лишнюю нагрузку. Вследствие чего снижается общий тонус мышечного скелета человека

Немного истории

История появления системы Ревитоники неоднозначна. Авторство по разным источникам принадлежит двум разным женщинам. Но попробуем пройтись по фактам и хронологии. Наталья Борисовна Осьминина стала известна своими исследованиями в этом направлении в 1994 году в Литве. Более 10 лет автор проводил различные испытания, развивала наработки, работая с сотнями женщин.

В 2009 году Наталья Осьминина стала сотрудничать с российским экспертом в области антивозрастного массажа Анастасией Дмитриевной Дубинской. Вместе с ней они создали целое направление, школу с богатейшей методической базой. Российские женщины эту методику узнали уже под именем «Ревитоника» в 2010 году. В этот период методика распространялась как набор методических пособий, атласов, упакованных в элегантную коробочку.

Методика Натальи Осьмининой

Разработала методику Наталья Осьминина. Именно благодаря ее инновационной технике, весь мир узнал о безопасном и простом методе омоложения.

Автор данной техники подчеркивает важность разделения мышц исходя из их предназначения и задач. Например, гипертонус мышц может привести к провисанию кожи и фасциальным тягам, а спазм мимических мышц влечет за собой формирование морщин. В этом случае морщины появляются в следующих местах:

  • на переносице;
  • на лбу;
  • вокруг рта;
  • на подбородке.

Изменения жевательных мышц приводит:

  • деформации челюстной области;
  • деформационному птозу мягких тканей;
  • укорочению челюстной дуги;
  • изменению пропорций лица.

А деформация лицевых костей черепа ведет к их уменьшению в размере и объеме, а также играет значительную роль в провисании кожи.

Важным элементом молодости является шея. Многие ошибочно полагают, что старение кожи – это только морщины. Но это далеко не так. О возрастных изменения кожи свидетельствует прежде всего потеря кожных объемов и состояние шеи. К тому же старение шеи связано с неправильной посадкой шеи, так называемый гиперлордоз (чрезмерный изгиб шейного отдела позвоночника). Такие изменения приводят к появлению второго подбородка и слабости мышц шеи.

Также при помощи ревитоники, как основного косметически – терапевтического инструмента, можно устранить важную проблему – отеки, возникающие в результате избытка жидкости в межтканевом пространстве. Поскольку отеки препятствуют нормальному питанию кожи, кровообращению и оттоку лимфы, то решение этой проблемы имеет первостепенное значение.

Однако, как считает автор методики, истинная причина старения не проблемы с кожей, наоборот, изменение кожных покровов это следствие старения. Причиной старения являются спазмы мышечных тканей, вследствие чего на коже появляются заломы, трещины и дряблость.

Базовый курс Натальи Осьмининой включает в себя десять классических упражнений, каждое из которых направлено на подтяжку и омоложение кожи лица, разглаживание морщин и даже на улучшение контуров лица, другими словами, на устранение конкретной проблемы.

Почему мы стареем – теория Ревитоники

Есть мнение, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, вследствие чего образуются морщины и обвислости. Однако изменение качества кожи — всего лишь последствия более глобальных процессов. На лице находятся более 70 мышц, закрепленных к 29 костям черепа, по сосудам движется кровь и лимфа.

Наталья Осьминина

Н.Б. Осьминина — автор методики Ревитоника

Любой сбой во внутреннем строении тут же отражается и на поверхности кожи. Так спазмы мышц вызывают их сокращение в результате чего кожа, которая была натянута на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских шторок). Из-за спазмов и напряжений в мышцах ухудшается ток крови. Лимфа на лице, выводящая токсины , также перестает нормально двигаться. В результате чего цвет лица становится серым, появляются отеки.

На состояние лица отражается состояние позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела натягивается позади тела и начинает свисать впереди. Спазмы мышц шеи не дают крови нормально поступать в голову, ухудшая состояние лица.

Эти знания о старении позволили разработать инновационную методику омоложения «Ревитоника».

Автором метода является Осьминина Наталья Борисовна, более 20 лет своей жизни посвятившая изучению темы естественного омоложения.

Ревитоника Натальи Осьмининой – это научно- эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по своей действенности и устойчивости полученного эффекта.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осьмининой основана на:

  • приведении в естественное положение мышц лица, шеи и спины путем их растяжения и выравнивания;
  • нормализации лимфооттока в организме;
  • снятии эмоционального напряжения, приводящего к зажатости лицевых мышц.

«Ревитоника» — это система приемов, направленная на запуск процесса естествественного омоложения организма, путем восстановления нарушенных его функций. В результате регулярных занятий фитнесом для лица и шеи, проведению лимфатического массажа по системе омоложения Ревитоника, выравнивается баланс передней и задней части тела, нормализуется лимфооток, расслабляются и растягиваются ранее зажатые мышцы, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению второго подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

мышцы в гипертонусе и лицо

Методика Натальи Осьмининой это не просто фитнес для лица, она действует гораздо глубже, в целом на весь организм, омолаживая его. Эта система омоложения эффективна даже там, где современная медицина не может справиться:

  • восстановление «угла молодости»;
  • удлинение шеи;
  • изменение формы подбородка;
  • а помимо эстетического совершенствования организма улучшается его здоровье.
Читайте также:  Использование персикового масла для бровей и ресниц

Противопоказания

Перед началом практики рекомендуется проконсультироваться со специалистом, если Вы:

  • Имеете заболевания аутоиммунного, системного характера;
  • Страдаете дерматитами;
  • Имеете хронические заболевания дыхательной системы;
  • Проходите какое-либо лечение.

Система «Ревитоника» не в состоянии убрать дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями и применяется условно здоровыми людьми. При наличии заболеваний, вызывающих отечность – проблемы с почками, сердцем, легкими, пониженного давления результат воздействия омолаживающей системы может оказаться кратковременным из-за особенностей конкретной болезни. Не рекомендуется сочетать фитнес для лица Ревитоника с упражнениями других авторов, поскольку дополнительные техники могут навредить уже восстановленным мышцам, снова спазмируя их. После иньекций ботокса на лице, геля, или других препаратов, после операций и вживления золотых нитей перед началом практике необходимо проконсультироваться со специалистом.

Правила выполнения приёмов Ревитоники

Гимнастика для лица и шеи организована так, что часть приёмов возможно выполнять в домашних условиях (базовый комплекс). Они доступны на онлайн-курсах, марафонах. А некоторые методы, входящие в полный комплекс, допустимо практиковать строго в присутствии специалистов и это возможно только на очных тренингах.

Порядок выполнения.

С чего же начать? Несмотря на то, методика Ревитоника имеет много видов упражнений, все они имеют общие закономерности:

  1. 30-секундное сжатие мышц для их расслабления;
  2. Равномерная работа с внутренними мышцами для возвращения им первоначальной длины;
  3. Завершается система ручного самомоделирования фиксацией мышц в правильном положении на 2-5 секунд.

Ревитоника — базовый набор упражнений

Методика Осьмининой, доступная для выполнения самостоятельно дома, состоит из:

  • Выравнивающие упражнения для позвоночника, шеи, спины;
  • Скульптурный фитнес для лица;
  • Техника лимфодренажа;
  • Вакуумный массаж.

Комплексный подход к выполнению упражнений обеспечит омоложение всего организма, избавит от видимых дефектов тела. Следуя рекомендациям автора метода Ревитоника Н. Б. Осьмининой, приступим к рассмотрению базовых упражнений этого омолаживающего комплекса.

«Правило 30 секунд»

Правило заключается в сжимании мышцы или групп мышц, удерживая в таком состоянии мышечный тонус в течение 30 секунд. Производя полуминутное сжатие мышц, находящихся в спастическом состоянии, можно достичь полного их расслабления.

Практически каждое упражнение Ревитоники предполагает равномерное растягивание группы мышц. Это необходимо для восстановления первоначальной естественной длины мышцы, укороченной за счет произошедшего спазма. Процедура проводится осторожно, плавно, поскольку в ней задействована не сама мышца, а ее оболочка – фасция.

Преднатяжение

Эта процедура является предварительным действием выполнения множества упражнений. Здесь подразумевается натяжение мышечной ткани по встречному или противоположному направлению. Преднатяжение проводится до момента получения расслабленности организма в месте воздействия.

Фиксация

Эта процедура подразумевает конечный этап гимнастики с фиксацией рук в определенном положении на 2 – 5 секунд. Это необходимое условие для закрепления результатов тренировок, привыкания мышцы к новому положению.

Нагрузка

Многие упражнения, выполняемые по правилу 30 секунд, не требуют приложения серьезных силовых воздействий. Для снятия гипертонуса мускул, воздействие идет не на сами мышцы, а на их поверхностную оболочку, фасцию. Поэтому силовая нагрузка должна быть умеренной, можно сказать, минимальной, сравнимой по весу с десятикопеечной монетой.

Правильное выполнение всего курса гимнастики предполагает минимальное точечное воздействие пальцами на участки мышечной ткани. Пальцы рук не деформируют кожные покровы. Важно правильно их устанавливать, чтобы массировались точечно определенные группы мускул. Несмотря на минимальную нагрузку, внедрение подушечек пальцев должно быть глубоким, целенаправленным.

Расправляем плечи: Ревитоника для позвоночника, шеи, спины

Расправляем плечи Ревитоника

Состояние позвоночника и шеи напрямую влияет на внешний вид человека, и на молодость нашего лица. Сутулясь, мы опускаем плечи вперёд и вниз. Мускулы спины становятся слабее. Кроме того, мы растягиваем кожу на спине. А спереди соответственно, кожа обвисает. Правильная осанка — это первое, с чего нужно начать.

Шея — мост, соединяющий голову с телом. Через него лицо получает всё необходимое: питательные вещества, воздух. Спазмы шеи, её укорачивание, неправильная посадка снижают качество питания кожи, ухудшают лимфодренаж. В результате внешний вид лица ухудшается, появляется отёчность.

Упражнения для шеи и спины являются главными в комплексе Ревитоники. Этот этап очень важен, поскольку без него дальнейшие лицевые практики не имеют смысла.
Выполнив коррекцию осанки, расправив плечи, восстановив тонус шейных мышц, вы подтяните кожу на всём теле. Внешность изменится в лучшую сторону. Запустится процесс естественного омоложения.

Ревитоника для осанки

Для исправления осанки, раскрытия грудного отдела позвоночника существуют разные приёмы. В настоящей статье мы пошагово разберём два из них.

Упражнение «Парус»

Упражнение парус

Чего вы достигните:

  • Раскроется грудной отдел позвоночника.
  • Исправление осанки и устранение сутулости.
  • Мышцы рук придут в тонус.
  • Запустится естественный лимфодренаж.

Упражнение «Нулевая гравитация»

Упражнение нулевая гравитация

Что бы лицо перестало обвисать, нужно добиться снижения воздействия гравитации. При отсутствии дефектов двигательного аппарата и при поддержании правильной осанки — это возможно.

Чего вы достигните:

  • Снижение сил гравитации;
  • Правильная осанка.

Упражнение со специальным валиком

Валик

Полезный приём, который уменьшает боли в спине, снижает отёчность, помогает похудеть. Валик можно сделать самим либо приобрести специальный в аптеке.

Ревитоника для шеи

Омоложение по системе Ревитоника рекомендуется начинать с упражнения для шеи. Расслабление лимфатических узлов вдоль шеи позволит добиться максимальных результатов.

Заднебоковая поверхность. Упражнение «Вешалка»

Упражнение вешалка

Чего вы достигните:

  1. Удлинение шеи;
  2. Красивая линия перехода к плечу;
  3. Улучшения кровообращения;
  4. Уменьшения болей при остеохондрозе.

Упражнение для шеи «Рамка»

Упражнение рамка

Рамка снимает спазмы передней поверхности шеи. Напряжения в этом участке позвоночного столба затрудняют кровоток и естественный лимфодренаж в лицевой области.

Вы достигните:

  1. Удлинение передней поверхности шеи;
  2. Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
  3. Освобождение протоков лимфы, активация оттока лишней жидкости из тканей;
  4. Устранение двойного подбородка.

Упражнение для избавления от эффекта «компьютерная шея»

Компьютерная шея

Люди, много работающие за компьютером, часто встречаются с проблемой выдвинутой вперёд шеи (компьютерная шея). Симптомами этого дефекта являются боли в плечах, спине и шее. Кроме того, из-за смещения черепа возрастает нагрузка на позвоночных столб: на каждые 2.5 см добавляется 5 кг. Это приводит к деформации лица. Необходимо каждый день выполнять упражнение, выравнивающее шею.

Упражнение «Идеальная шея»

Идеальная шея

Вы достигните:

  • Увеличение угла поворота головы;
  • Расслабление мышц шеи.

Как убрать брыли

Самым популярным упражнением в системе ревитоника от  брылей считается «Угол молодости». Его выполнение способствует не только устранению данного дефекта, но и решению других проблем:

  • устраняет спазмирование мышц средней части лица;
  • способствует формированию четкого овала лица и удлинению боковой поверхности;
  • препятствует процессу стираемости зубов;
  • помогает снять напряжение жевательных мышц тем, кто носит брекеты.

«Угол молодости»

А теперь сама техника выполнения упражнения:

  1. Поставьте большой и указательный пальцы вдоль уха и защипните ими кожу.
  2. Медленно откройте рот, при этом чувствуя, как кожа ускользает из защипа, как бы перекатываясь.
  3. Выполните несколько раз, на протяжении 1-2 минут.

Вакуумная терапия

Система естественного омоложения Ревитоника включает в себя массаж лица вакуумными банками. Схему проведения вакуумной терапии можно подробно изучить, посмотрев видео уроки ревитоники бесплатно.

Перед выполнением вакуумной терапии следует:
1. Тщательно очистить лицо от косметических средств.
2. Кожу обильно смазать натуральным косметическим маслом.
3. Помнить, что работать нужно строго по указанным в методике массажным линиям в правильном направлении.

Читайте также:  Букет из чая и конфет своими руками мастер-класс с разными идеями

Приемы для лба

Стираем морщины на лбу.

Эффект:
• Уменьшение и полное уничтожение морщин на лбу;
• Возвращение гладкой кожи;
• Восстановление положения бровей;
• Улучшение качества сна.

Техника выполнения:

  • Указательный палец одной руки расположите всей внутренней боковой поверхностью над бровью.
    Создайте упор большим пальцем на виске, отставив его в сторону, натягивая кожу в горизонтальном направлении. Из ладони у Вас должен получиться как бы козырек, которым Вы закрываете глаза от солнца.
  • Другой рукой, закинув ее через голову, вырисовывайте спиральные линии, начиная от бровей до волосяного покрова. Почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается вверх и брови поднимаются.
  • Выполните все тоже самое на другую бровь.
  • Промассажируйте среднюю часть лба. Положите ладони на лицо, так чтобы пальцы попали на лоб. Мизинцы прикасаются друг к другу и прижаты к центру лба. Массажными спиралевидными движениями продвигайтесь снизу вверх от центра к краю, разглаживая морщины. Акцент на продвижении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их мимическим поднятием бровей.

Расслабление лба и поднятие бровей

прием для лба Ревитоника

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»

Упражнение можно выполнять перед сном, а так же после того, как проснулись, лежа в кровати.
Техника выполнения:

  • Одну руку расположите под затылком, другую на лбу.
  • Представьте, что между рук проходит энергия (перцептивная вибрация).
  • Посылайте вибрацию от затылка на лоб и обратно по 4 секунды в каждую сторону, следуя внутренним взором за движением энергии. Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
  • Затем начинайте подтягивать ткани лба вверх. Перед тем, как начать прием, вы должны ощутить, что между лбом и рукой стало влажно.
  • Медленно двигайте ладонь вверх до линии роста волос, подтягивая кожу лба. Ощутите как кожный покров, зафиксированный ладонью, перемещается вместе с ладонью. Следите за перемещением внутренним взглядом.
  • Одновременно помогайте движению тканей лба вспомогательной рукой, лежащей на затылке, направляя апоневроз вниз. Тянитесь пятками от себя, представляя как этим движением помогаете поднятию бровей.

Точно так же, не вставая с постели, вы сможете работать с лицом и дальше.

Упражнение «элементный крик»

Открыть рот буквой «О» с чуть приподнятыми уголками губ. Указательным и большим пальцами сформировать букву «С» или крючок.
Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

Большими пальцами крючков «зацепиться» за челюстные углы с обеих сторон лица. Указательные пальцы прижаты к началу жевательной мышцы, расположенной под скуловой костью. Необходимо сдвигать с нажимом внутрь мышцы указательные пальцы к большим. Не стоит забывать держать рот открытым.

Ревитоника от мешков под глазами

Упражнения ревитоники от мешков под глазами так же подразумевают применение обеих методик – вакуумного или ручного массажа.

Для манипуляций баночками потребуется инструмент диаметром 1 см, кожу предварительно необходимо смазать косметическим маслом. Придерживая поверхность пальцами, чтобы предотвратить растяжение, проведите баночкой от внешнего уголка глаза к внутреннему. Движение должно быть плавным и медленным. Повторите то же самое с другой стороны:

В следующем видео подробно описано упражнение, позволяющее снять отечность верхнего и нижнего века:

Ревитоника упражнения для глаз

Ревитоника для глаз позволяет решить разные проблемы:

  • есть упражнения от гусиных лапок;
  • можно убрать нависшее веко;
  • избавиться от мешков под глазами.

Ревитоника для глаз и век  комплексно воздействует на все верхние мышцы лица, что способствует нормализации обмена веществ в тканях, насыщение кислородом и следовательно омоложению.

Упражнения ревитоники от гусиных лапок представлены в виде целого комплекса. Одним из самых простых и эффективных способов  для решения данной проблемы, считается вакуумный массаж.

 Для манипуляции можно использовать баночки (стеклянные или силиконовые) диаметром 1 см. Кожу предварительно смажьте любым косметическим маслом, чтобы избежать растяжения и повреждения.

Придерживая кожу массируемого участка, проведите баночкой в области внешнего  глаза от брови к нижнему веку и обратно, повторите то же самое с другой стороны:

Упражнение следует выполнять с интервалом 1-2 дня, 10-15 сеансов, в зависимости желаемого результата.

Еще один прием, который можно использовать в борьбе с гусиными лапками: «перетирание валика» на граница с щеками:

Манипуляцию следует выполнять боковой поверхностью пальцев двумя руками. Она представляет собой динамическое «правило 30 секунд» и способствует снятию гипертонуса мышц.

Нависшее веко в ревитонике корректируется с помощью аналогичных приемов – вакуумного массажа и «перетирания».

При выполнении массажа баночками будьте внимательны, не заходите на область подвижного века, манипуляция проводится под бровями. Ведите инструмент от переносицы, вдоль массажных линий к внешнему краю брови:

Для «перетирания» данной области используются микро-манипуляции подушечками пальцев обеих рук.

перетирание пальцами

Специалисты рекомендуют в первую очередь снять мышечное спазмирование, а потом проводить вакуумный массаж.

Упражнения от Анастасии Дубинской

По настоящему эффективные результаты омоложения внешности по методике ревитоника смогут ощутить только целеустремленные и упорные ученики, так как одноразовое выполнение курса может дать только краткосрочный эффект.
Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

Видео-ролики с демонстрацией выполнения упражнений помогают новичкам и доказывают, что для омоложения в лице не обязательно обращаться к радикальным средствам пластической хирургии и косметологии.

Разогрев

Следует сесть на стул, не сутулиться. Резко и четко производить открытие и закрытие век (не жмуриться). Важным в этом упражнении является дыхание. Вдыхать следует через нос, при открытии глаз. При этом необходимо втягивать щеки. Выдыхать аналогичным образом (закрывая глаза) и надувая щеки.

Зажмуривания

Исходное положение классическое. Указательные пальцы обеих рук слегка согнуть и надавить ими на края костей скул (1-1,5 см от нижнего века).
Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

В таком положении необходимо зажмуривать глаза с усилием, задерживаясь в конечном положении на 10 секунд. Интервал между морганием 5-8 секунд. Следует выполнять 7-10 повторов.

Моргания

Исходное положение аналогичное 2 упражнению. Указательные пальцы расположить на внешних уголках глаз. Легким надавливанием зафиксировать кожу и мышцы.

В течение 10 секунд моргать как можно быстрее. Произвести 8-12 повторений с интервалом на отдых в 2-5 секунд.

Расслабление

Сесть прямо, голову наклонить чуть вперед. Локтями следует упереться в колени, ладони держать открытыми. Медленно опустить лицо в ладони таким образом, чтобы холмы Венеры ложились на выступы скул, остальные части рук на глаза и лоб. Легко надавить на лицо (2-3 секунды).

Затем расширить руки на несколько сантиметров и повторить манипуляцию. Таким образом продвигаться от носа к вискам, расслабляя глазные мышцы после упражнений.

Упражнения из ревитоники для овала лица

Ревитоника позволяет подтянуть овал лица и убрать второй подбородок. Одно из самых эффективных упражнений системы – «Крик». Принцип действия данной манипуляции основан на том, что убирается спазм жевательных мышц, уменьшается возрастное поднятие челюсти кверху, а следовательно восстанавливается «угол молодости», разглаживаются щеки.

Читайте также:  Шугаринг ног: удаление полностью, на сколько хватает, длина волос перед процедурой, отзывы

Упражнение «Крик»

Если у вас есть брыли, то подойдет техника выполнения:

  1. Открыв рот, опустите нижнюю челюсть, а губы сверните трубочкой. Ничего страшного, если вы при этом почувствуете легкий дискомфорт.
  2. Ладони положите на зону соединения верхней и нижней челюсти, и надавливающим движением постарайтесь опустить мышцу вниз, разглаживая ее по всей длине от внешнего уголка глаз, по косой линии.

упражнение крик ревитоника

Если у вас произошли изменения внешности, характеризующиесяподнятием подбородка вверх, то рекомендуется выполнять упражнение по-другому:

  1. Руки разместите на щеки: пальцы должны быть расположены от подбородка к внешнему уголку глаза,  а ладошки прижаты к челюстному углу.
  2. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, при этом стараясь приподнять ее вверх. Зафиксируйтесь в таком состоянии на полминуты.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. Постарайтесь сдвинуть нижнюю челюсть назад, останьтесь в таком положении на 5-10 секунд.

Тритий вариант техники подходит для всех:

  1. Расположите ладони на область жевательных мышц, а пальцы на область границы щека-веко. Рот при этом закрыт.
  2. Плотно прижмите ладони к началу мышцы и задержитесь в таком состоянии на несколько минут.

упражнение крик

Посмотрите еще одно упражнение, выполнение которого задействует мышцы, которые у нас находятся в бездействии, но их тренировка ведет к восстановлению овала лица:

Вакуумная ревитоника

Вакуумный массаж считается аппаратным методом, так как осуществляется он с помощью силиконовых баночек разного размера. Маленькие баночки предназначены для точечного массажа, например, зона глаз и губ, большие же, применяют для зоны скул и круговой мышцы рта. Особенность вакуумного массажа, в том, что кожа начинает сама синтезировать эластин и коллаген, так как улучшается кровообращение и лимфодренаж. При этом через кровь и сальные железы активно выводятся шлаки, а ткани получают обновление. Смело можно сказать, что вакуумная ревитоника способствует выработке собственного коллагена.

Скульптурная ревитоника

Скульптурная ревитоника включает в себя целый комплекс упражнений который заставляет работать каждую мышцу, приводит сначала ее в тонус, а затем медленно расслабляет. Именно этот метод подходит для реабилитации формы лица, восстанавливает кожу.
Метод ревитоники логичен и строго научен. Поэтому понять ее можно каждому. Проводить упражнения по методу ревитоники можно самостоятельно в домашних условиях, или обратиться к специалисту. Правильное и систематическое выполнение всех упражнений, позволят ощутить первые результаты уже совсем скоро.

Азбука приемов

Правило 30-ти секунд. Прием заключается в 30-ти секундном сжатии спазмированной мышцы. Необходимо зажать определенную мышцу с обоих концов пальцами обоих рук на 30 секунд. При зажатии мышцы снимаются спазмы, тем самым идет расслабление организма.
Растягивание мышцы. После сжатия мышцы, требуется ее растяжка. Делается это для того, чтоб вернуть мышце первоначальную длину, которую укоротили 30-ти секундным сжатием. Поскольку это упражнение воздействует на соединительную оболочку мышцы, проводить его следует плавно и медленно. Необходимо потянуть пальцами рук ту мышцу, которую мы сжимали, в обе стороны.
Преднатяжение. Далее идет преднатяжение. Это первичное натяжение тканей в противоположные стороны или по направлению друг другу до первого упора. При этом нужно ладонь одной руки представить к затылочной части головы, а вторую ладонь расположить на лобовой части. Затем, каждая ладонь должна сделать нажатие в свою строну, поочередно, до появления болевого ощущения.
Фиксация. Остановка рук в правильной позиции на 5 секунд. Делается для того, чтоб мышца запомнила свое положение. Пальцами обеих рук прикоснуться к проблемной мышце, и задержать такое положение на 5-7 секунд.
При этом стоит помнить, что ни в коем случае нельзя прилагать значительные усилия. Только легкие. Никакой боли и дискомфорта! При выполнении упражнений палец должен как бы проникать вглубь.
И ревитоника – это действительно фитнес, т.е. надолго, почти навсегда. Все нужные упражнения нужно выполнять постоянно, от этого и зависит результат.

Упражнение от морщин вокруг губ

1. Указательные и средние пальцы обоих рук поставьте по центру верхней губы напротив друг другу. Сделать натяжение. То же самое проделать с нижней губой.
2. Открыть рот, нижнюю челюсть слегка опустить, и напрячь губы, вытянуть их в трубочку.
3. Надавить на углы губ обоими указательными пальцами, при этом губами необходимо сопротивляться этому движению. Выждать 30 секунд.

Упражнение от морщин на подбородке

1. Положить указательные пальцы под нижнюю губу, а большие пальцы под подбородок.
2. Поочередно произвести сдавливание.
3.Кожа должна увлажниться, и пальцы плавно пойдут навстречу друг к другу до упора.
4. Вернуться на исходную позицию.
5. Растянуть подбородок и зафиксировать положение на 5-7 секунд.

Упражнение для восстановления формы подбородка.

1. Указательные пальцы положить под нижнюю губу, а большие, напротив (под подбородком).
2. Свести пальцы навстречу друг к другу, зафиксировать на 30 секунд.
3. Вернуться на исходную позицию и растянуть подбородочную мышцу.
4. Выполнить то же самое в горизонтальной плоскости.

Упражнение по устранению гусиных лапок.

1. Указательным и большим пальцем одной руки захватить весь участок с гусиными лапками.
2. Сжать складку на 3 секунд.
3. Вернуться на исходную позицию, растянуть рабочий участок, и зафиксировать его.
4. То же самое проделать на второй стороне.

Упражнение для подъема линий бровей

1. Левую руку положить на макушку, а правую на лоб.
2. Кожа должна увлажниться, и рука медленно начнет ползти в сторону волос. Как только рука дойдет до волосяного покрова, можно почувствовать биение мышцы.
3. Продержать руку до исчезновения биения мышцы.
Изложены далеко не все упражнения, которые входят в методику скульптурной ревитоники. Сейчас существую специальные курсы, где специалисты подробно ознакомят с программой. Так же об этой системе можно подчерпнуть массу информации из книг самой основательницы ревитоники Натальи Осмининой.
Методику ревитоника нельзя применять:
— при кожных заболеваниях (грибок, экзема, гнойничковые высыпания, плоские бородавки);
— при заболевании позвоночника;
— при нарушении мозгового кровообращения;
— гипертоникам с 3-й стадией;
— при онкологических заболеваниях;
— при остеопорозах;
— при ЛОР-заболеваниях;
— при алкоголизме;
— при общем плохом самочувствии;
— при черепно-мозговых травмах.

Лимфодренажная техника Ревитоники

Ревитоника предлагает интересный способ для запуска утреннего лимфодренажа. Каждое утро делайте около 100 частых и невысоких прыжков на носках. Пятки при этом касаются пола. Подпрыгивания должны быть лёгкими, в удобном вам ритме, не причиняющими дискомфорт. В процессе выполнения можно делать перерывы для отдыха.

Источники

  • https://ladysdream.ru/revitonika.html
  • https://nkclinica.ru/omolozhenie/revitonika-uprazhneniya-dlya-lica-v-domashnih.html
  • https://eco-molodost.ru/metodiki/revitonika_upragneniya.html
  • https://FaceSave.ru/uprazhneniya-dlya-lica/revitonika
  • https://goldtransformation.ru/revitonika-uprazhneniya-dlya-licza-v-domashnih-usloviyah/
  • https://www.myjane.ru/articles/text/?id=19257

[свернуть]

Комментарии закрыты.

Adblock
detector